ما أسباب الفزع اثناء النوم

أسباب الفزع أثناء النوم

الفزع أثناء النوم هو الاستيقاظ من النوم بدون سبب واضح، حيث يشعر الناس بالقلق والخوف عندما إصابتهم بالفزع أثناء النوم، وتشير الدراسات أنّ ما بين 50% إلى 70% من الناس الذين يعانون من اضطراب الهلع أثناء النهار سوف يواجهون الفزع ليلاً، ويكون أكثر عرضة للخطر بسبب حدوثه في الظلام، وكونه في منتصف الليل،^[١] ومن الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالفزع هي الوراثة، والإجهاد، واضطرابات النوم، وحدوث تغييرات في ألية عمل الدماغ، وتستمر مدّة الفزع عادة بضع دقائق فقط، وقد يستغرق الإنسان بعض الوقت لكي يهدأ ويعود إلى النوم من جديد،^[٢] وأثبت في إحدى الدراسات أنّ الفزع لا يحدث نتيجة صعوبة في التنفس، حيث وجد الباحثون أنّ المشاركين في الدراسة لم يكن لديهم شخير أو انقطاع التنفس أثناء النوم، بل كان سبب فزعهم الكوابيس، أو الخوف من الظلام، أو حدوث ضوضاء في المنزل.^[٣]

أعراض الفزع أثناء النوم

من أعراض الفزع أثناء النوم:^[٢]

• التعرق.
• زيادة معدل نبضات القلب بشكل سريع.
• ارتجاف وضيق في التنفس.
• احمرار، وقشعريرة.
• الشعور بالموت.

علاج الفزع أثناء النوم

ينبغي على الفرد الذهاب إلى معالج نفسي أو أخصائي اجتماعي،^[٤] حيث يساعد المعالج الفرد في إيجاد طرق للتعامل مع نوبات الفزع عند الاستيقاظ، وقد يساعده أيضاً في كيفية العودة إلى النوم بشكل أسرع،^[٣] ويفضل الالتزام بخطة العلاج لمنع تفاقم أعراض الفزع،^[٥] بالإضافة إلى ذلك توجد أدوية تعمل على منع حدوث اضطراب الفزع، كما وتحد من شدتها عند حدوثها،^[٢] ويؤخذ بعين الاعتبار عدم التدخين والابتعاد عن شرب الكافيين والكحول، لأنّ تلك الأمور تعمل على زيادة نوبات الفزع بشكل كبير، وينصح الفرد أن يمارس التمارين الرياضية بانتظام مثل التمارين الهوائية، أو ممارسة اليوغا، والتنفس العميق.^[٦]

المراجع

1. ↑ David Carbonell (30-10-2017), "Nocturnal Panic Attacks"، www.anxietycoach.com, Retrieved 29-11-2017. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} Daniel K. Hall-Flavin, M.D. (31-1-2015), "Panic attacks and panic disorder"، www.mayoclinic.org, Retrieved 29-11-2017. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Eileen Bailey (20-4-2017), "Nocturnal Anxiety: Can You Have a Panic Attack While You Are Sleeping?"، www.healthcentral.com, Retrieved 29-11-2017. Edited.
4. ↑ Eileen Bailey (22-6-2013), "8 Frequently Asked Questions About Cognitive Behavioral Therapy"، www.healthcentral.com, Retrieved 29-11-2017. Edited.
5. ↑ Mayo Clinic Staff (19-5-2015), "Panic attacks and panic disorder"، www.mayoclinic.org, Retrieved 29-11-2017. Edited.
6. ↑ Mayo Clinic Staff (19-5-2015), "Panic attacks and panic disorder"، www.mayoclinic.org, Retrieved 29-11-2017. Edited.