محتويات
السبانخ
السبانخ نوع من الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن، ويعدّ من الأطعمة الصحية كونه غنياً بالعديد من المواد الغذائية المفيدة للصحة. ويعتبر السبانخ من الأطعمة المفيدة التي تحتوي على مضادات الأكسدة فهي مضادة للسرطان. وللسبانخ فوائد للصحة، ومنها تخفيف الوزن، ومعالجة حب الشباب وتقوية الدم،[١] كما يحتوي السبانخ على نسبة غذائية عالية جداً من الفيتامينات، والحديد، وأحماض أوميغا-3 التي تغذي فروة الرأس والشعر وتعزز نموه. كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الشعر، وتسرع نموه، وتعزز من صحة فروة الرأس، وتعمل فيتامينات ب، وفيتامين ج الموجودة في السبانخ على زيادة مستويات الكولاجين والكيراتين، ممّا يعزز من نموّ الشعر، كما أنّ الحديد الموجود في السبانخ يساعد على إيصال الأكسجين إلى بصيلات الشعر، ممّا يجعل الشعر صحياً أكثر. بالإضافة إلى ذلك فإنّه يمتلك خصائص مضادة للاتهابات تهدئ فروة الرأس.[٢]
فوائد السبانخ للشعر
يعزز من نمو الشعر
يتكون السبانخ من مجموعة من الفيتامينات والحديد وأحماض أوميجا 3 الدهنية والمغنيسيوم، مما يساعد على نمو شعر صحي، إذ يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على جلب الأكسجين إلى بصيلات الشعر لنمو شعر صحي.[٣]
يمنع تساقط الشعر
تحصل مشكلة تساقط الشعر بسبب نقص الحديد الذي يؤدي إلى فقر الدم أيضاً. والسبانخ يقوي الشعر باحتوائه على الحديد والفولات، فالحديد يمكِّن خلايا الدم من إيصال الأكسجين إلى بصيلات الشعر، أما الفولات فيساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء لتمنع تساقط الشعر.[٣]
طرق استخدام السبانخ لنمو الشعر
يمكن استخدام السبانخ لنمو الشعر من خلال مجموعة من الطرق، ومنها:
- العسل والزيت والسبانخ: يحافظ هذه الخليط على صحة الشعر، ورطوبته، وحمايته من التلف وتهدئة فروة الرأس، وتحسين الدورة الدموية فيه، والتعزيز من نموه. والطريقة هي:[٢]
- المكونات:
- كوب واحد من أوراق السبانخ.
- ملعقة صغيرة من العسل.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، أو زيت جوز الهند، أو زيت الخروع.
- طريقة الاستخدام:
- تُخلط المكونات في خلاط وتمزج للحصول على عجينة ناعمة.
- تُوضع العجينة على فروة الرأس مع التأكد من تغطية الشعر كاملاً.
- يُترك على الشعر من ثلاثين دقيقة إلى ساعة.
- يُغسل الشعر من السبانخ بالماء البارد أو الفاتر، ثم الشامبو.
- تُستخدم من مرة إلى مرتين كل أسبوع.
- المكونات:
- الزيت والسبانخ: يحسّن مساج الزيت والسبانخ الدورة الدموية، ويفتح المسامات في فروة الرأس، وينظّم عملية إنتاج الزيت فيها، مما يؤدي إلى تقوية صحة فروة الرأس للمساعدة على نمو الشعر، ومعالجة مشاكل جفاف الشعر والتجعد.[٢]
- المكونات:
- نصف كوب من السبانخ.
- ربع كوب من زيت الزيتون، أو زيت جوز الهند، أو زيت الخروع، أو زيت الجوجوبا، أو غيرها.
- طريقة الاستخدام:
- يُخلط السبانخ مع الزيت للحصول على عجينة ناعمة.
- يُستخدم القماش القطني لفصل اللب من العصير.
- يُخلط اللب مع الزيت، إذا كان الشعر دهنياً يُستخدم زيتٌ خفيفٌ مثل الجوجوبا أو زيت الزيتون، أما إذا كان جافاً فيُستخدم زيت جوز الهند أو زيت الخروع.
- يُوضع على فروة الرأس مع التدليك مدّة خمس عشرة دقيقة.
- يُترك الزيت مدة خمسٍ وأربعين دقيقة إضافية.
- يُغسل زيت السبانخ بالماء البارد أو الفاتر، وشامبو خفيف خالٍ من الكبريتات.
- تُستخدم من مرتين إلى ثلاث مرات كل أسبوع.
- المكونات:
- مخفوق السبانخ: إنّ العناصر الغذائية داخل الجسم لا تقلّ أهميةً عن ما يوضع على الشعر، ولكي ينمو بقوة وصحة يجب أن يتغذى الجسم داخلياً. ولذلك فإنّ شرب مخفوق السبانخ سيضمن بقاء الشعر جذاباً، ويعزز نموه ويحسّن صحته العامّة، وصحّة فروة الرأس.[٢]
- المكونات:
- حبة كبيرة من الموز الناضج.
- كوب واحد من السبانخ.
- كوب واحد من البابايا.
- كوب واحد من حليب اللوز أو حليب جوز الهند.
- طريقة الاستخدام:
- تقطيع البابايا والموز ووضعهما في الخلاط.
- إضافة السبانخ واللوز أو حليب جوز الهند ومزجها سوياً للحصول على خليط ناعم.
- استخدامها كل صباح مع وجبة الإفطار.
- المكونات:
فوائد أخرى للسبانخ
فوائد السبانخ للصحة
يوفر السبانخ العديد من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان، ونذكر من هذه الفوائد:[٣]
- يقلل الالتهابات: وذلك لاحتوائه على الكاروتينات (بالإنجليزية: Carotenoids)، ومركبات الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoids)، وحمض ألفا-لينولينيك (بالإنجليزية: Alpha-linolenic acid) الذي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ممّا يساهم في السيطرة على بعض الأمراض الالتهابية، كالربو، والصداع النصفي، والتهاب المفاصل.
- يخفض ضغط الدم: إذ يحتوي السبانخ على نسبةٍ متوازنة من الصوديوم والبوتاسيوم، ممّا يحدّ من تأثير الصوديوم في رفع ضغط الدم.
- يحافظ على صحة العظام: حيث يحتوي السبانخ على فيتامين ك الذي يساعد على إدخال الكالسيوم إلى العظام، ممّا يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما أنّ السبانخ يحتوي على عناصر أخرى مهمّة لصحّة العظام، ومنها الزنك، والنحاس، والمغنيسوم.
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي: إذ يعتبر السبانخ غنياً بالألياف والماء اللذين يساعدان على منع الإمساك، والتعزيز من صحة الجهاز الهضمي.
- يحارب الخلايا السرطانية: حيث يحتوي السبانخ على مركبات الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoids)، والعديد من الفيتامينات، مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، وحمض الفوليك، والألياف التي تكافح الخلايا السرطانية.
فوائد السبانخ للوجه
يوفر السبانخ العديد من الفوائد الصحيّة للبشرة والوجه، ونذكر من هذه الفوائد:
- علاج حب الشباب: إذ يحافظ السبانخ على صحة الجلد بإزالة حب الشباب، ويمكن خلطه مع الماء للتخلص من الأوساخ والالتهابات وتجديدها من الداخل وتقليل الزيت في البشرة.[٣]
- المكونات:
- القليل من السبانخ.
- ماء.
- طريقة الاستخدام: يُمزج الماء والسبانخ جيداً، ويوضع على الوجه مدة عشرين دقيقة.
- طريقة أخرى:
- المكونات:
- حماية الوجه من الشمس: إذ يحتوي السبانخ على فيتامين ب الذي يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تسبب أضراراً للبشرة كسرطان الجلد والشيخوخة المبكرة.[٣]
- مكافحة الشيخوخة: يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة التي تقلل من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة في الجسم، ممّا يقلل من حدوث الشيخوخة المبكرة، ولذلك فإنّ تناول السبانخ يحافظ على شباب البشرة مما يجعلها تبدو أصغر سناً.[٣]
- توحيد لون البشرة: يحتوي السبانخ على نسبة عالية من حمض الفوليك وفيتامين ك اللذين يساهمان في القضاء على حب الشباب، وبقع الجلد، والهالات السوداء. وتساعد المعادن والفيتامينات فيه على علاج جفاف الجلد والحكة فيه.[٣]
- إصلاح الجلد: يحتوي السبانخ على نسب عالية من فيتامين أ، الذي يساعد على تصفية البشرة، أمّا فيتامين ج فإنّه يصلح خلايا الجلد ويساعد على نموها. كما يحتوي السبانخ على بعض العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تجعل البشرة تبدو مشرقة.[٣]
المراجع
- ↑ "21 Amazing Benefits Of Spinach (Palak) For Skin And Health", www.stylecraze.com, Retrieved 29-5-2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث "How To Use Spinach For Hair Growth?", www.stylecraze.com, Retrieved 29-5-2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د "28 Benefits of spinach for hair, skin and health", www.vkool.com, Retrieved 29-5-2018. Edited.
