محتويات
طرق إذابة دهون البطن والأرداف
تتعدّد طرق إذابة الدهون المتراكمة في مناطق البطن والأرداف، فاتباع حميات غذائية منظمّة وممارسة الرياضة يساعدان بشكل كبير في التخلّص من هذه الدهون لاسيما الخلطات المكوّنة من بعض الأعشاب أو التوابل الطبيعيّة والتي لها دور ملحوظ سريع وفعال في إذابة الدهون الموجودة في هذه المناطق، والتي سنورد بعضاً منها في هذا المقال، وتجدر الإشارة إلى ضرورة الإكثار من شرب المياه للتخلّص من السموم وتناول الخضار والفاكهة نظراً لاحتوائها على الألياف والعناصر المهمّة للجسم لاسيما والإرادة القوية اللازمة للاستمرار حتى يتمّ التخلّص بشكل كلّي من هذه الدهون.
خلطة البقدونس والليمون
المكوّنات:
- ثلاثون فصاً من الثوم المقشّر.
- أربع حبات من الليمون.
- ستة أكواب من االماء.
- ثلاث حزم من البقدونس المفروم فرماً ناعماً.
طريقة التحضير:
- اهرسي الثوم المقشّر جيداً باستخدام أداة هرس يدوية.
- قطّعي الليمون إلى شرائح.
- ضعي الماء، وشرائح الليمون، والثوم المهروس في وعاء على النار الهادئة حدّ الغليان واتركيه على النار مدّة عشر دقائق أخرى بعد الغليان.
- تناولي فنجاناً واحداً من هذا المشروب قبل وجبة الفطور يومياً لمدّة شهر.
- لا تشربي هذا المشروب ومعدتك خالية إن كنت تعانين من مشاكل في المعدة كالقرحة.
أطعمة صحية تخلصك من دهون البطن والأرداف
سلطة البطيخ والتوت
سلطة الخضراوات والفواكه أحد أهم المواد الغذائية الداخلة في الحميات الغذائية لما لها من فوائد جمة في منح الجسم الفيتامينات والعناصر أو الإشعار بالشبع وتقليل الوزن، لا سيما سلطة البطيخ والتوت خاصّة أنّ هاتين الفاكهتين تحتويان على نسب مخفضة من السكر والسعرات الحرارية وعلى نسب عالية من الألياف ممّا يقلّل من تراكم الدهون خاصّة في منطقة الأرداف.
السبانخ والخرشوف
يعتبر هذا النوع من الخضروات الورقية بديلاً ممتازاً عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، حيث تساعد على خسارة الوزن الزائد والدهون من مختلف مناطق الجسم بما فيها البطن والأرداف، لا سيما إن كانت مطبوخة على البخار حتى يتمّ الاستفادة بشكل كبير من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمّة للجسم منها.
السلمون مع الليمون
تعتبر المأكولات البحرية إحدى أنواع الأطعمة الصحية والتي لا تزيد الوزن بل تشعر بالشبع لا سيما إن كان السلمون الغنيّ بالبروتين الطري مضافاً له الليمون.
حبوب اللوز الكاملة
يعتبر اللوز غير المحمّص من المكسّرات والأطعمة التي تشعر الإنسان بالشبع وتقلل السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالدهون الجيدة الصحية والتي لا تتراكم، لا سيما إن تمّ تناول حفنة منه على وجبة الفطور مع الحبوب الكاملة أو الفواكه.
مشروب الشاي الأخضر والليمون
للشاي الأخضر خاصة وإن أضيف له الليمون من فعالية في حرق الدهون المتراكمة في الجسم بل وتسريع عملية الحرق هذه من خلال زيادة ضربات القلب، وتجدر الإشارة إلى فوائده الجمّة إن تمّ تناول هذا المشروب صباحاً دون إفراط أو تفريط.
