محتويات
دهون البطن والأرداف
تتراكم الدهون في مناطق معينة من جسم الإنسان مثل: البطن، والظهر، والأرداف، والأكتاف، والذي يكون نتيجة العديد من الأسباب مثل عوامل وراثية، أو تناول كميات كبيرة من الطعام وخاصةً قبل النوم، أو قلة الحركة، حيث يظهر الجسم بشكل غير متناسق، والإرهاق والتعب الزائد، لذلك سنتعرّف في هذا الموضوع على بعض الطرق لإذابة دهون البطن والأرداف.
تمارين رياضية لإذابة دهون البطن والأرداف
القرفصاء
يتمّ تطبيقه بالوقوف بشكل مستقيم مع شدّ الظهر ورفع عضلات الصدر والبطن، ثمّ وضع اليدين على الخصر، والجلوس بوضع القرفصاء بشكل تدريجيّ، بثني الركبتين مع مراعاة التركيز على القدمين، وليس على مقدمة الأصابع ولا على الركبتين، مع الثابت لبضع ثوانٍ، ثمّ الوقوف من جديد بشكل تدريجيّ، وينصح بتكرار هذا التمرين عشرين مرّة في كلّ جلسة.
تمرين الرفع
النوم على الظهر وضم الفخدين،، ثمّ رفع الذراعين للأعلى، مع مراعاة عدم تحريك الضلوع، ثمّ رفع الرأس مائلاً للأمام مع ضم الذراعين للأمام وجعلهما موازيتين للأرجل، وتكرار التمرين باستمرار عشرين مرة في كل جلسة.
وصفات طبيعية لإذابة دهون البطن والأرداف
الزبادي والنعناع
المكوّنات:
- علبة من الزبادي خالي من السكر.
- حبتان من الكمثرى.
- بضع ورقات من النعناع.
- سبع حبّات من القرنفل.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير:
- نضع الماء في إناء واسع على نار متوسطة، ثمّ نضيف القرنفل والنعناع مع التحريك، ونترك الخليط على النار لمدّة لا تقلّ عن ربع ساعة حتّى يغلي تماماً، ثمّ نرفع الإناء ونصفيه جيداً، مع الاحتفاظ بالماء المغلي جانباً.
- نقطّع حبتا الكمثرى إلى قطع صغيرة، ونسكب الماء المغلي فوقهما، ثمّ نضع الخليط على النار من جديد، ونستمر بالتحريك لهرس قطع الكمثرى.
- نرفع الخليط عن النار، ونتركه جانباً لمدّة ثلث ساعة تقريباً، حتّى يبرد قليلاً ثمّ نضيف الزبادي فوقه.
- نشرب الخليط الناتج مرتين يومياً، عند وجبة الإفطار، وعند وجبة العشاء لمدّة أسبوعين، للحصول على نتيجة فعالة.
الشاي الأخضر وقشور الرمان
المكوّنات:
- ملعقتان صغيرتان من كلٍ من: الشاي الأخضر، وقشور الرمان المطحون.
- ملعقة كبيرة من كلٍ من: الزنجبيل المطحون، والنعناع.
طريقة التحضير:
- نغلي كميّة كافية من الماء على نار، ثمّ نضيف الشاي الأخضر، وقشور الرمان، والزنجبيل، والنعناع، ونحرّك المكوّنات جيداً.
- نترك الخليط على النار لمدّة خمس دقائق إضافية، حتّى يغلي جيداً، ثمّ نرفعه عن النار ونصفيّه، ونشربه دافئاً ثلاث مرات خلال اليوم، للحصول على نتيجة مرضية خلال أيام قليلة.
