محتويات
ضع أهداف واقعية لطفلك
نظراً لأن الأطفال لا يزالون في مرحلة النمو، فربما من الأفضل لهم ولمساعدتهم هو المحافظة على وزنهم بدلا من فقدانه، فعندما ينمو الطفل من ناحية الطول دون اكتساب الوزن يصبح نحيفاً، والمزيد من الوزن يُصبح يعاني من السُمنة، لذلك يجب وضع هدف واقعي يتناسب مع طبيعة جسم طفلك والعمل بناء على ذلك، فكلما كان الهدف واقعي كانت النتائج أفضل ومضمونة أكثر.[١]
التشجع على التمرين
تُساعد التمارين الهوائية على حرق الكثير من السُعرات الحرارية عند الطفل، وتتضمن التمارين الهوائية رياضة المشي، والركض وركوب الدراجة الهوائية أو غيرها من التمارين، فهي مفيدة جداً لحرق السعرات الحرارية وبالتالي تخفيف الوزن.[١]
استشارة أخصائي تغذية
يحتاج الأطفال الذهاب إلى أخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي آمن وصحيّ والذي يحتوي غالباً على الفيتامينات والمغذيات الضرورية للحفاظ على صحة الطفل، ولكن يختلف البرنامج الغذائي من طفل لآخر لذلك يفضّل زيارة مختص واستشارته في كيفية تخفيف وزن الطفل، وإعطائه المعلومات عن الطفل، حيث سيقوم المختص بوضع البرامج اللازمة والصحيّة للطفل.[٢]
تحفيز الطفل
الكثير من الأطفال يفتقرون للحافز من أجل القيام بالأمور الصحيحة التي ينبغي القيام بها، وبالتالي فإن تحفيز طفلك يشكل عامل إساسي في تحفيف وزنه وفي تحفيزه على مداومة فعل الأمور الصحيحة ويمكن تقديم الدعم من خلال ما يلي:[٢]
- التركيز على الفوائد الصحية التي سيحظى بها في حال خفف وزنه.
- يجب مراعاة مشاعر طفلك.
- مدح جهوده في تخفيف وزنه.
- التركيز دائماً على الجانب الإيجابي في شخصيته.
التخفيف من الجلوس على التلفاز
الأطفال يقضون وقت طويل في مشاهدة التلفاز، أو في الجلوس على الكمبيوتر، وهو وقت ينعدم فيه النشاط الجسدي، وبالتالي فهو أحد أسباب زيادة الوزن، لذلك فإن وضع بعض القيود على مشاهدة التلفاز واللعب، أو تنظيم الوقت، يساعد بشكل كبير في تخفيف وزنه.[٣]
المراجع
- ^ أ ب Jennifer, "7 ways to help your child lose weight"، www.today.com, Retrieved 11-10-2018. Edited.
- ^ أ ب "How to Help Children Lose Weight", www.wikihow.com, Retrieved 11-10-2018. Edited.
- ↑ "Weight Loss Strategies for Overweight Kids", www.webmd.com, Retrieved 11-10-2018. Edited.
