كيف أنسى ذكرياتي

تجنب الأمور التي تحفز الذكريات

يحفز الذكريات مجموعة من الأمور التي تساهم في إعادة ذكريات لا يُرغب بها، مثل: صورة قديمة، أو رائحة معينة، أو أماكن محددة أو غيرها من الأشياء الأخرى التي تُصعب نسيان ذكريات محددة يتمنى الإنسان نسيانها، ولهذا يُستحسن البقاء بعيداً تلك المحفزات، وتجنب الذهاب للأماكن التي تعيد الذكريات، وتجنب ملاقة الأشخاص الذين يساعدون في إعادة الذكريات.^[١]

التركيز على الحاضر

ينبغي عيش الحاضر بأكمله والتخلي عن الذكريات الماضية تماماً في سبيل نسيان الذكريات، فاستحضار الماضي باستمرار وبناء العديد من روايات الحزن والغدر والخيانة، يُغرق الإنسان في الأوهام والذكريات التي تتسلل إلى الوعي وتسبب الحزن والأسى مع الوقت، وتمنعه من التفاؤل والحلم بمستقبل أفضل، ويستطيع الإنسان تفادي هذه الأفكار السلبية عند التفكير بها، بإجبار النفس على إعادة تركيز العقل إلى اللحظة الحالية، وتبشير النفس بالحياة المليئة بالسعادة والفرح، بحيث لا يكون هناك مجال لذكريات الماضي المؤلمة، وحشد المشاعر السلبية.^[٢]

المسامحة

تُنسى الذكريات المؤلمة والحزينة بطرق عدة أهمها استبدال روح الكراهية بروح المحبة، ومسامحة الأشخاص الذين قاموا بارتكاب أخطاء فادحة كسرت وجرحت القلوب، وتسببت بالآلام مع الوقت، والابتعاد عن طريق الضغينة النقمة الذي يعتبر سُم قاتل يُسبب الدمار العاطفي، والذهني والروحي لكل إنسان يحاول التشبك به.^[٣]

وضع أهداف جديدة

تحديد أهداف مستقبلية جديدة، مثل: الدراسة، أو البحث عن وظيفة الأحلام، أو البدء بأعمال تجارية جديدة، أو البحث عن حب الحياة أو غيرها الكثير من الأحلام والأمنيات الجديدة، والقديمة التي لطالما حلُم الإنسان في تحقيقها، تعتبر فرصة لتجاهل مشاكل وذكريات الماضي السلبية والبدء من جديد، والإيمان بالقدرات والإمكانات الشخصية التي يمتلكها الإنسان في الحياة، والقادرة على إيصاله لأشياء أكبر عن طريق تقسيم الأهداف إلى المدى البعيد والمدى القريب، وتحديد مواعيد نهائية لإنجازها.^[٣]

المراجع

1. ↑ "How to Forget Something You Don’t Want to Remember", www.fabhow.com,20-7-2017، Retrieved 27-6-2018. Edited.
2. ↑ John M. Grohol (28-8-2014), "Learning to Let Go of Past Hurts: 5 Ways to Move On"، www.psychcentral.com, Retrieved 27-6-2018. Edited.
3. ^ ^{أ ب} David Akinwale, "5 Ways to Forget About The Past And Move On"، www.lifehack.org, Retrieved 27-6-2018. Edited.