كيف تقوي ذاتك

التغلب على المخاوف

قد يواجه المرء مخاوف عدة، كالخوف من عدم اليقين، والخوف من التحدّث أمام الجمهور، والخوف من المخاطرة، علماً بأنّ جميع هذه المخاوف قد تمنع تطور الذات والنهوض بها، ولكن من ناحية أخرى، قد تعتبر هذه المخاوف بوصلة للنمو، حيث تعكس الجوانب التي يمكن للفرد أن يتطوّر من خلالها.^[١]

تعلّم هوايات جديدة

يفضّل أن يقوم الشخص بتعلّم مواهب وهوايات جديدة بعيدة عن تلك الهوايات التي اعتاد على القيام بها وأصبحت مفضّلة لديه، حيث يمكنه أن يتوسع في ممارستها سواء كانت جسدية أم عقلية أم عاطفية، ومن الأمثلة على ذلك المبارزة، ولعب الجولف، وتسلّق الجبال، ولعب كرة القدم، والتجديف، والتزلج على الجليد، ومن الممكن أن تكون الهوايات التي يتم اختيارها من النوع الترفيهي كصنع الفخّار، وتعلّم الطهي الإيطالي، والرقص، وتصميم المواقع الإلكترونية وغيرها.^[١]

ممارسة التمارين الرياضية

إنّ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل التوتر، كما تساعد على تحسين الدورة الدموية، وإيصال الأكسجين إلى الدماغ، لذا يُنصح أن يقوم الشخص بممارسة الأنشطة التي يستمتع بها، وتساعده على الاسترخاء؛ فيمكنه الذهاب إلى النوادي الرياضية، أو المشي، أو ركوب الدراجات، أو تعلّم الرقص، أو لعب التنس.^[٢]

القراءة

إنّ القراءة بشكل يوميّ تعمل على تمرين العقل، وتحسين الذاكرة، وزيادة قدرة الفرد على التعلم، وكذلك تعزيز فهمه، وتحسين فطنته وذكائه، وذلك وفقاً لما جاء في مقال نشر عام 2008م في مجلة أوبرا، لذا يُنصح أن يقوم الفرد بقراءة الكتب والمجلات التي تتعلق بكيفية ممارسة التمارين الرياضية، وتناول الأطعمة الصحيّة؛ لمساعدته على تحسين صحة جسمه.^[٢]

تعلم مهارات وقدرات جديدة

يمكن أن يتعلّم الفرد مهارات جديدة لم يتعلمها من قبل، فيمكنه أن يتعلّم كيفية حل المشكلات التي قد تواجهه، وكيفية صنع القرار، والقدرة على اتخاذه بطريقة سليمة، ومن ناحية أخرى، يمكنه أن يتعلم القدرة على القيادة، وإدارة الوقت وتنظيمه بالشكل الصحيح.^[٣]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Celestine Chua, "42 Practical Ways To Improve Yourself"، www.lifehack.org, Retrieved 28-7-2018. Edited.
2. ^ ^{أ ب} TAMMY DRAY (14-8-2017), "How to Improve Yourself Mentally and Physically"، www.livestrong.com, Retrieved 29-7-2018. Edited.
3. ↑ Cecilia Meis (2-5-2017), "43 Ways to Improve Yourself in Just 10 Minutes"، www.success.com, Retrieved 28-7-2018. Edited.