أطعمة تهدئ القولون

أطعمة تهدئ القولون

تُساهم بعض الأطعمة في تهدئة القولون والتقليل من الآلام المُصاحبة له، وفيما يأتي أهمّ الأطعمة التي يُنصح بتناولها لمرضى القولون؛ نظرًا لقدرتها على تهدئة آلام هذا المرض:^[١]

• الأطعمة الغنيّة بالألياف الذائبة بالماء: حيث يُنصح بتناول كميةٍ كبيرةٍ من الألياف بمقدارٍ لا يقلّ عن ما بين 20-35 غرامًا منها؛ حيث تُساعد على تحريك الأمعاء، وتمنع الإصابة بالإمساك، ومن الأطعمة الغنيّة بالألياف الذائبة بالماء كلّ من الفاكهة، والخضراوات.
• الأطعمة قليلة الدسم: حيث وُجد أنّ تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون يتسبّب بتفاقم مشكلة آلام القولون؛ وقد يُعزى هذا الأمر إلى أنّ مُحتوى هذه الأطعمة قليل الألياف الغذائيّة الذائبة في الماء؛ لذلك فإنّه يُنصح مرضى القولون بتناول الأطعمة قليلة المُحتوى من الدهون.

أطعمة يجب تجنبها لمرضى القولون

يوجد بعض الأطعمة التي قد تؤثر سلبًا على المرضى المُصابين بآلام القولون، وتجعل الألم يتفاقم؛ ولهذا يُنصح بالابتعاد عن تناول تلك الأطعمة لفترةٍ طويلةٍ قد تصل إلى 12 أسبوعًا؛ ذلك لاستشعار نتائج الابتعاد عنها إيجابيةً كانت أم سلبية، ومن تلك الأطعمة ما يأتي:^[١]

• القهوة.
• الشوكولاتة.
• الأطعمة الغنيّة بالألياف غير الذائبة في الماء.
• المُكسّرات.
• الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات التي يصعب على أمعاء الجسم هضمها بسهولة، ومنها: الحليب ومنتجاته، والبقوليات، وبعض الفواكه، كالخوخ، والبطيخ، والتفاح، والمانجا، وبعض الخضراوات، كالبروكلي، والبصل، والفطر.

أعراض الإصابة بمرض القولون

يوجد العديد من الأعراض التي قد تكون مؤشرًا إلى الإصابة بمرض القولون، ومن تلك الأعراض ما يأتي:^[٢]

• آلام البطن.
• تشنجات أو انتفاخ.
• حدوث الغازات.
• الإصابة بالإسهال، أو الإمساك، أو كلاهما.
• تَشكل براز مُخاطيّ.

أسباب الإصابة بمرض القولون

يظهر مرض القولون بسبب العديد من العوامل، وفيما يأتي بعضٌ منها:^[٣]

• التوتر.
• تناول الأطعمة غير الصحيّة.
• بعض العوامل الوراثيّة.
• حدوث خلّل في الهرمونات.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Kristeen Moore, وValencia Higuera (28-3-2019)، "IBS Diet Guide"، www.healthline.com, Retrieved 28-3-2019. Edited.
2. ↑ "Irritable bowel syndrome", www.mayoclinic.org,28-3-2019، Retrieved 28-3-2019. Edited.
3. ↑ Christian Nordqvist (28-3-2019), "What is irritable bowel syndrome (IBS)?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 28-3-2019. Edited.