محتويات
مفهوم الرياضة
الرياضة هي عبارة عن مهارة أو مجهود جسدي عادي يمارس بموجب مجموعة من القواعد المتفق عليها، لعدة أهداف وهي تطوير المهارات، والمتعة، والترفيه، والمنافسة، والتميز، وتختلف هذه الأهداف من حيث انفرادها أو اجتماعها وهذا ما يميز بعض الرياضات، وتعود نشأة الرياضة إلى المصريين القدماء الفراعنة، حيث مارسوا الرقص، وصيد الأسود والغزلان، والمصارعة، واليونانيين الذين مارسوا رياضة الرماية، والعدو، ومطاردة الفريسة، والقفز، وسباق الخيل، والسباحة في البحر، وصيد الأسماك، والصينيين الذين مارسوا رياضة كرة القدم بالحديد.
للرياضة نسب جمالية مختلفة مثل رياضة القفز التي تتميز بجمال شكلي وقدرة كبيرة، والرياضات ذات الإثارة والتشويق مثل، كرة القدم، والجوودو، والتي لها فوائد عظيمة للجسم تتمثل بتقوية العضلات، ومد الجسم بالبروتينات.
فوائد ممارسة الرياضة
- تقي الجسم من الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل، أمراض القلب، والسكري، وأمراض الشرايين.
- تقوي عضلات الجسم.
- تحرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة في الجسم، مما يعطيه الوزن المثالي للجسم.
- تقوي الذاكرة، وتقوي عضلات الظهر.
- تساعد على النوم المريح.
- تزيد الثقة بالنفس.
- تخفض مستوى الكولسترول الضار بالجسم.
- ترفع مستوى اللياقة البدنية.
- تقي من الإصابة بالبرد، وتحافظ على صحة المفاصل.
- تقلل العصبية والتوتر النفسي والضغوطات.
- تساعد المخ على إفراز المواد الكيميائية التي تساهم في شعور الإنسان بالسعادة والراحة.
- تزيد تدفق الدم، وترفع من نسبة الخصوب لدى الرجال.
- تملأ وقت الفراغ، وتعلم تنظيم الوقت.
أنواع الألعاب الرياضية
- السباحة: من أشهر أنواع الألعاب الرياضية بين الناس ولها عدة فوائد هي خفض ضغط الدم، ومقاومة العضلات، وتحسين عمل الدورة الدموية، وتقوية القلب، وتخسيس الوزن، ورفع الروح المعنوية، والتخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء العقل والجسم، وتليين عضلات الذراعين والساقين.
- الجمباز: تجمع هذه الرياضة بين البراعة، والمرونة، والقوة، والسرعة، ومن أبرز فوائدها تقوية العضلات.
- الجري: تعتبر من أهم أنواع الرياضة للجسم؛ حيث لها عدة فوائد أبرزها تقليل أمراض القلب، وتحريك الدورة الدموية، وتقوية العظام وزيادة كثافتها، وتقوية العضلات وزيادة كثافتها، وتقليل آثار الشيخوخة.
- أنواع رياضات أخرى: كرة القدم، وكرة السلة، وكرة الطائرة، ورمي القرص، وسباق الحواجز، والملاكمة، والمصارعة، والجودو، وتنس الطاولة، ورفع الأثقال، واليوغا، والغلف، والقفز العالي، والملاكمة، والمصارعة، وكرة اليد، والكاراتيه، وكمال الأجسام.
نشاطات تغني عن ممارسة الرياضة
- الصعود على الدرج بدل المصعد.
- المشي.
- تنظيف المنزل.
- التحرك أثناء التكلم على الهاتف.
- الزراعة في حديقة المنزل.
- غسل السيارة.
