الماء
يمثل الماء حوالي 70% من جسم الإنسان أي ما مقداره 2/3 وزن الجسم، والذي يوجد في الدم بنسبة 80%، والمخ بنسبة 75% والكبد بنسبة 96%، و تتألف بلازما الدم من 90% منه، وفي العظام بنسبة 22%، وعليه فإنّ جسم الإنسان يعتمد اعتماداً كبيراً على الماء للقيام بوظائفه المختلفة، وينصح الخبراء بتناول كمية مناسبة منه بمقدار ثمانية أكواب يومياً، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد الماء العديدة.
يشكل الماء، حيث لا يستطيع الإنسان العيش دون الماء لمدة تزيد عن خمسة أيام، وهو يعتبر مذيباً طبيعياً للفيتامينات، والمعادن، والبكتيريا، والفطريات، والمواد المشعة، والمعادن الثقيلة.
فوائد شرب الماء للوجه
الترطيب
شرب الماء بشكلٍ يومي يحميها من الجفاف، وللحصول على نتيجة أفضل ينصح بشرب الماء الدافيء مع العسل وعصير الليمون يومياً كل صباح، والذي له دورٌ في تنقية البشرة وتنظيف الجسم من السموم.
الحماية من الترهلات
لحماية البشرة من الترهلات يجب شرب كميات كافية من الماء بالإضافة إلى تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، حيث إنّ الترهلات هي نتيجة أساسية لفقدان الدهون بسرعة.
تقليل ظهور البثور وحب الشباب
كما ذكر سابقاً يساعد شرب الماء على طرد السموم، وبالتالي فإنّه يمنع ظهور البثور وحب الشباب، والتي قد تظهر بسبب تراكم الأتربة والزيوت الزائدة وتؤدي إلى انسداد المسام.
موازنة مستويات معامل حموضة البشرة
من أجل تجنب العدوى البكتيرية والتهابات البشرة، لا بدّ أن يكون معامل الحموضة pH متعادلاً، وذلك من خلال شرب كمية مناسبة من الماء يومياً.
تحسين مرونة البشرة
يعد فقدان مرونة البشرة من علامات جفافها والذي ينتج عن العديد من المسببات، ولتجنب حدوث ذلك يجب شرب الماء بكمياتٍ مناسبة.
الوقاية من التجاعيد
فهو يقلل ظهور الخطوط الدقيقة، والتجاعيد، وأثار الندب، والشيخوخة المبكرة، لأنّه يحافظ على ترطيب الجسم ويحسّن مرونة البشرة.
طرد السموم خارج الجسم
يعمل الماء على طرد السموم الضارة بوظائف الجسم، والشوارد الحرة خارج الجسم، ويعد تناول الماء من أفضل الطرق للحفاظ على صحة العامة للجسم.
فوائد عامة للماء
تخفيف الشعور بالتعب
يعتبر التعب من علامات الجفاف التي تحدث بسبب قلة استهلاك الكمية المطلوبة من الماء، ممّا يسبب انخفاضاً في حجم الدم وعندها فإنّ القلب يحتاج للقيام بجهدٍ أكبر كي يضخ الدم المؤكسد إلى مجرى الدم وباقي الأجهزة في الجسم فيشعر الإنسان بالتعب.
تحسين المزاج
تؤثر قلة شرب الماء في القدرة على التركيز والتفكير، ويعد لون البول من المؤشرات الجيدة لمستوى الماء في الجسم، فكلما كان لونه أخف كان مستوى الماء أفضل مايكون، والعكس صحيح.
المساعدة على الهضم، وعلاج الإمساك
حيث يعزز عمليات الأيض ممّا يساعد الجهاز الهضمي على القيام بعمله بالشكل الصحيح، كما أنّه يحسن حركة الأمعاء.
المساعدة على فقدان الوزن
فهو يقمع الشهية، وبالتالي فقدان الوزن حيث يملأ المعدة ممّا يعطي الشعور بالشبع، كما أنّه يساعد على حرق الدهون في الجسم، والقضاء على الخلايا الدهنية.
