محتويات
اتباع حمية غذائية
يساعد تقليل الدهون في الجسم على تقليل حجم الثدي؛ حيثُ يتكون الثدي من أنسجة دهنيّة، ولكن يجب على المرضع أو الحامل استشارة الطبيب قبل اتّباع أي حمية غذائيّة، ومن الممكن خفض مستوى دهون الجسم من خلال تقليل استهلاك السعرات الحراريّة، وذلك عن طريق اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيّ، وغنيٍّ بالعناصر الغذائيّة، ولذلك يُفضّل التركيز على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحراريّة، ومرتفعة القيمة الغذائيّة، مثل:[١]
- الفاكهة.
- الخضراوات.
- الأسماك الدهنية، كالسلمون.
- اللحوم الحمراء قليلة الدهون.
- الدجاج المشوي.
ممارسة التمارين الرياضية
تساهم ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم في تعزيز فقدان دهون الصدر، وتقوي العضلات أسفل الثديين، وتقلّل حجمها، كما أنّ تمارين القلب عالية الكثافة يمكن أن تساعد على تسريع عمليّة الأيض، من هذه التمارين: تسلق السلالم، وركوب الدراجات، والمشي السريع، وتمارين الضغط التي تُغيّر مظهر الثديين، ولذلك يُوصى بممارسة التمارين الرياضيّة مدّة نصف ساعة خلال 4 أيام في الأسبوع على الأقل.[٢]
استخدام العلاجات الطبيعية
تحتوي معظمُ أنواع منتجات تصغير الثدي على الأعشاب، إلا أنّه يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوعٍ من هذه المنتجات، أو الأعشاب، ومن هذه الأعشاب:[٣]
- الغوارانا (بالإنجليزية: Guarana).
- الهولين (بالإنجليزية: Hoelen).
- الشمر (بالإنجليزية: Fennel).
- جذور الزنجبيل.
خفض مستويات هرمون الإستروجين
من الممكن أن يساعد خفض مستويات هرمون الإستروجين في الجسم على تقليل حجم الثدي، إذ إنّ هذا الهرمون يعزز نموّ أنسجة الثدي، ويمكن خفض هذا الهرمون في الجسم من خلال اتّباع نظامً غذائيّ معين، فقد أظهرت إحدى الدراسات أنّ بذور الكتان قد تساهم في تقليل مستويات هذا الهرمون، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استهلاك أيِّ نوعٍ من الأدوية التي تساهم في تقليل مستويات هذا الهرمون، وخصوصاً لمن يعانون من اختلالاتٍ هرمونيّة.[١]
المراجع
- ^ أ ب Zawn Villines (07-12-2018), "5 natural ways to reduce breast size"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 07-05-2019. Edited.
- ↑ Kiara Anthony (15-11-2017), "How to Reduce Breast Size Naturally"، www.healthline.com, Retrieved 07-05-2019. Edited.
- ↑ DAN HARRIMAN, "Herbs to Reduce Breast Size"، www.livestrong.com, Retrieved 07-05-2019. Edited.
