كيف أثق بنفسي وأحترم ذاتي

وضع الأهداف لتحقيق النجاح

يستطيع الشخص التقدم بسرعة مدهشة نحو الأمام عن طريق تحديد الأهداف، الأمر الذي يؤدي إلى تطوير الحياة، حيث يؤدي تحديد الأهداف، وتجربة أمور جديدة، والانخراط في أنشطة جديدة، واكتشاف فرص جديدة إلى زيادة فرص النجاح؛ لأن العقبة الأساسية التي تقف في طريق النجاح توجد في عقل الفرد فقط.^[١]

التفكير في نقاط القوة

يجب النظر إلى إمكانيات الفرد، وموقعه، وإنجازاته الشخصية، وانعكاساتها على الحياة الحالية، كما يجب أن يعرف الفرد آراء أصدقائه من خلال ما يرونه من نقاط القوة والضعف فيه، بالإضافة إلى النظر إلى التحديات والفرص التي يواجهها، والتفكير في نقاط القوة الخاصة به.^[٢]

تناول طعام صحي وممارسة التمارين الرياضية

يمكن تناول الطعام الجيد كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، كما يجب الحرص على تخصيص وقت للوجبات، حتى عند تناول الطعام بشكل منفرد، من خلال إيقاف تشغيل التلفزيون، والجلوس على الطاولة، كما يجب الحرص على ممارسة المشي السريع كل يوم، مهما كانت الأحوال الجوية، والقيام ببعض التمارين الرياضية الشديدة ثلاث مرات في الأسبوع.^[٣]

عدم مقارنة النفس بالآخرين

عند الرغبة في بناء الثقة بالنفس، يجب على الفرد التركيز على تحسين حياته الخاصة، بدلاً من جعلها أكثر شبهاً بحياة أحد أصدقائه، أو أخيه الأكبر، أو أحد المشاهير على التلفزيون، كما يجب عليه معرفة أن هناك دائماً من هو أجمل، وأذكى، وأغنى منه، بالإضافة إلى وجود أشخاص أقل جاذبية، وذكاء، وثراء منه، وكل ما يجب عليه فعله هو التركيز على تطوير الأهداف والأحلام الشخصية بدلاً من ذلك.^[٤]

تحديد الأفكار السلبية

قد تكون الافكار السلبية على هيئة الأصوات التشاؤمية الداخلية الآتية: "أنا لا أستطيع القيام بذلك" أو "أنا سأفشل بالتأكيد"، أو "لا أحد سيهتم بما سأقول"؛ لذلك على الفرد تجنب هذه الأفكار وتحويلها إلى أفكار إيجابية؛ لأنها تعيق الفرد عن تحقيق الثقة المرتفعة بالنفس، وتقلل احترام الذات.^[٤]

المراجع

1. ↑ "Setting Goals And Building Self Confidence Through Personal Development", www.briantracy.com, Retrieved 13-7-2018. Edited.
2. ↑ "Building Self-Confidence", www.mindtools.com, Retrieved 13-7-2018. Edited.
3. ↑ Neel Burton M.D. (30-5-2012), "Building Confidence and Self-Esteem"، www.psychologytoday.com, Retrieved 13-7-2018. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "How to Build Self Confidence", www.wikihow.com, Retrieved 13-7-2018. Edited.