خسارة الوزن
يعتبر الوزن الزائد مشكلة القرن الواحد والعشرين، حيث يرجع السبب إلى أسلوب حياتنا الذي يعتمد على تناول الأكلات الجاهزة المليئة بالدهون و الأملاح، وشرب المشروبات الغازية أو الغنية بالسكريات، بالإضافة إلى عدم وجود الوقت الكافي لممارسة الرياضة، سواء كان في الصالات الرياضة، أو بالمنزل، أو حتى بذل أي مجهود جسدي بأي شكل من الأشكال، بالإضافة إلى عوامل أخرى، لذلك بعد أن تتراكم الدهون في أجسامنا نسعى جاهدين لخسارتها مهما كانت الطريقة، وبأسرع وقت ممكن، والغالبية تعتمد على اتباع نظام غذائي أو حمية معينة لإنقاص هذا الوزن، وقد انتشرت العديد من الحميات، ولكن الحمية التي سنتحدث عنها في هذا المقال هي حمية التمر والماء.
التمر
التمر هو الثمرة التي تنتجها شجرة النخيل، وتعتبر من أكثر الفواكه قيمة غذائية، وذلك لأنها تحتوي على الكربوهيدرات والسكر وفيتامين ج بالإضافة إلى المعادن الغذائية كالمنغنيز، وغيرها من العناصر الأخرى، ويعتبر تناول عشر حبات من التمر يومياً، كافيةً لسد حاجة الإنسان من العديد من العناصر الغذائية، ومن الأمور التي تمتاز بها سكريات ثمرة التمر، هي أنه يتمّ امتصاصها وهضمها بسرعة كبيرة.
فوائد التمر
هناك العديد من الفوائد التي تمنحها ثمرة التمر للإنسان، وسنذكر لكم بعضاً منها:
- يعد مدرّاً للحليب للمرضعات.
- يعمل كمسهل للأمعاء، حيث يتم استخدامه في حالة الإمساك، وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية.
- مقوٍ لمناعة الإنسان ولجسمه بشكل عام، كما أنه يقوم بتقوية الدم في الجسم.
- يساعد في تحسين النفسية والتخلص من القلق.
- يعالج مشكلة طنين الأذن، والتي يكثر انتشارها لدى كبار السن.
طريقة عمل رجيم التمر والماء
إن هناك فهمٌ خاطئ لمعنى الرجيم عند الكثير من الأشخاص، فهم يفكرون بكيفية خسارة الوزن الزائد دون الاهتمام بالعوارض الجانبية، لذلك من الضروري أن نذكر أن الرجيم الحقيقي هو الذي يساهم في تخفيض الوزن والمحافظة على صحة سليمة، لذلك قبل أن يتم اتباع أي رجيم يفضل استشارة خبير تغذية لمعرفة فيما إذا كان هذا الرجيم يناسب جسمك.
- مقادير رجيم التمر والماء:
- تحتاج إلى سبع عشرة حبة من التمر.
- ثلاثة أكواب من الماء.
- تقسيم الوجبات:
- وجبة الإفطار: يتم تناول كأس من الماء مع سبع حبّات من التمر.
- وجبة الغداء: يتم تناول خمس حبات من التمر مع كأس من الماء.
- وجبة العشاء: تتكون من نفس مقادير وجبة الغداء.
مع الحرص على عدم تناول أي شيء آخر خلال اليوم، مع الاستمرار على هذا النظام ، فمع مرور الوقت ستلاحظون فقدان الوزن.
