الليمون
يعد الليمون أحد الخضروات التي تنتمي إلى فصيلة الحمضيات، لونه الأصفر، ومذاقه حامض، وقيمته الغذائية عالية، فهو يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية، وأهمها: الفيتامينات، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والزنك، والفسفور، والبروتين، ويُستخدم بعدة طرق، إما بتناوله على شكل عصير ممزوج بالماء، إو بإدراجه إلى وجبات الطعام، أو باستخدامه في الكثير من الوصفات العلاجية والتجميلية، وما يشار إليه أن الكثير من خبراء التغذية ينصحون بتناوله قبل النوم؛ وذلك لما يقدمه للجسم من فوائد عظيمة، والتي سنتحدث عنها في هذا المقال.
فوائد الليمون قبل النوم
- يساعد على فقدان الوزن الزائد، فهو يكبح الشهية، وذيب الدهون المتراكمة في الجسم، وتحديداً في كل من: البطن، والأرداف، والجوانب، وبالتالي يجعل الجسم يبدو متناسقاً ورشيقاً.
- يحفز وينشط عمل الجهاز الهضمي، فهو يسرع عملية الهضم، كما يعالج الاضطربات المختلفة التي قد تصيبه، والتي تتمثل في: الإسهال، وعسر الهضم، والإمساك، وآلام المعدة، والانتفاخات.
- يطهر الجسم من السموم والملوثات والميكروبات.
- يحافظ على البشرة نضرة وصافية، كما يعالج مشاكلها المتعددة، والتي تتمثل في: البثور، والحبوب، والرؤوس السوداء، والندبات.
- يشد الجلد والبشرة، وبالتالي يبطئ ظهور علامات الشيخوخة، والتي تتمثل في: الخطوط الدقيقة على الجبين، وعلى الخدود، والتجاعيد.
- يحسن أداء الجهاز التنفسي، فهو ينشط عمله، كما يعالج اضطراباته المختلفة؛ مثل: الربو، والتهاب الحلق، والبلغم، والتهاب الشعب الهوائية، والحساسية، والسعال.
- يحافظ على القلب صحياً وسليماً، وينظم معدل ضرباته، كما يحد من مخاطر إصابته بالعديد من الأمراض، والتي تتمثل في: الذبحة الصدرية، وانسداد الشرايين، وضعف عضلة القلب، والنوبة القلبية، وتصلب الشرايين.
- يحسن الحالة المزاجية، وبالتالي يخفف الإحباط والاكتئاب.
- يحافظ على صحة الدماغ، حيث ينشط خلاياه، ويقوي الذاكرة، كما يحميه من الإصابة بمرض الزهايمر.
- يخفف القلق والتوتر، فهو يساعد على ارتخاء الأعصاب وتهدئتها.
- يقوي الجهاز المناعي، وبالتالي يحد من مخاطر الإصابة بالعدوات والأمراض المختلفة؛ مثل: الإنفلونزا، ونزلات البرد، والرشح.
- يوزان معدل الحموضة في الجسم.
- يقضي على الرائحة الكريهة للفم، حيث يرطب الفم، ويقضي على البكتيريا المسببة لها.
- يطرد الغازات الموجودة في الجسم.
- ينظم معدل ضغط الدم في الجسم، وبالتالي يحد من حالات تذبذبه.
- يخفض معدل الكولسترول الضار في الجسم.
- يقلل معدلات السكر في الدم دون هبوطها، وبالتالي فهو مفيد جداً للمصابين بمرض السكري.
- يحافظ على صحة العظام، فهو يقويها، ويزيد كثافتها، كما يحد من مخاطر إصابتها بالعديد من الأمراض؛ مثل: هشاشة العظام، والكسور، والروماتيزم، وتآكل العظام، والتهاب المفاصل.
- يحفز عمل الكبد، ويحافظ على صحته.
- يحافظ على صحة المسالك البولية، كما يعالج مشاكلها المتعددة.
