تراكم الدهون
يعتبر تخسيس الوزن والتخلص من الدهون الزائدة من أهم الأمور التي تشغل بال الكثير من الرجال والنساء، فالوزن الزائد يسبب الكثير من الحرج وقلة الثقة بالنفس لصاحبه، كما يزيد خطر إصابته بالعديد من الأمراض، ومن أهمها أمراض ضغط الدم، وتصلب الشرايين، والسكري، وهذا ما يدفع الكثيرين للبحث عن حل لمشكلة الدهون المتراكمة، في هذا المقال سنقدّم بعض الطرق لإذابة الدهون.
أسباب ظهور الدهون
- شرب الكثير من المشروبات الغازية .
- تناول الأطعمة الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية قبل النوم.
- وجود بعض الأمراض مثل كسل في الغدة الدرقية، أوحدوث اختلال في وظائف الكلي، أو حدوث التهاب في الكبد.
- قلة النشاط والحركات اليومية مثل ممارسة الرياضة.
طرق إذابة الدهون
- تناول بذرة الكتان التي يمكن إضافتها إلى طبق السلطة دون طحنها.
- شرب كوبين من الينسون الدافئ مع ضرورة أن يكون خالٍ من السكر، ويُنصح بشربه على الريق وقبل الغداء.
- إضافة ثلاث ملاعق متوسطة من عشبة الشمر إلى كوب من الماء المغلي، وترك المزيج حتى نتقع لمدّة لا تقل عن ساعة ثمّ تصفيته وشربه لمرة في اليوم.
- نقع ليمونة مقطّعة مع القليل من الكمون في الماء طيلة الليل ثمّ شرب المزيج على الريق مباشرة وقبل وجبة الفطور.
- إضافة بعض أوراق النعناع، ونصف ليمونة معصورة، وملعقة صغيرة زنجبيل، بالإضافة إلى نصف ملعقة كمون إلى كوبين من الماء ثمّ غليه وتصفيته وشرب كوب منه.
- إضافة النعناع، والشومر، والمركوش إلى لتر من الماء، ثمّ شرب كوب منه في المساء مع الاستمرار على هذه الوصفة لمدة لا تقل عن شهرين.
- إضافة ملعقتين من كلٍّ من إكليل الجبل، والميرمية، والبابونج إلى كوب من الماء، ثمّ غلي المزيج وشرب كوب منه على الريق مع ضرورة أن يكون خالٍ من السكر.
- إضافة خل التفاح إلى وجبات الطعام بسبب قدرته على إذابة دهون الجسم، وتنظيم عملية الهضم، كما يمكن إضافة ملعقتين منه إلى كوب الماء مع شربه أثناء تناول الطعام.
نصائح لإذابة الدهون
- تجنب الأطعمة الدسمة قدر الإمكان.
- الحصول على قسط كاف من النوم؛ وذلك نظراً لقدرته على إذابة الدهون.
- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر.
- تجنب الأطعمة السريعة بما في ذلك الآيس كريم والكيك، والحرص على الاستعاضة عنها بالخضروات والفاكهة.
- ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة بشكل منتظم وأهمها رياضة المشي؛ حيث إنّ هذه الرياضة تساعد على إذابة دهون الجسم كما تجعل العضلات قوية ومشدودة.
