التين والزيتون والتمر
يُعتبر التين والزيتون من الأشجار المثمرة، ولثمارها العديد من الخصائص التي تجعل منها علاجاً فعالاً للعديد من الأمراض، أمّا التمر، فهو ثمرة بنية اللون تُنتجها أشجار النخيل، ويُعد ّالتمر من الأغذية المتكاملة التي يُنصح بتناولها يومياً، وتُقدّم جميع هذه الثمار فوائد كثيرة لجسم الإنسان، وسنذكر في هذا المقال بعض من هذه الفوائد.
فوائد التين
- يقي من الإصابة بالسرطانات، فهو يحتوي على مركبات الكومارين التي تُخفض من احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا، إضافة إلى أن تناول التين بشكل منتظم، يُساهم في التخفيض من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون.
- يُقلل من الكولسترول في الدم، فهو يشتمل على كمية كافية من الألياف القابلة للذوبان والتي تُعرف باسم البكتين، وهذه الألياف تُساهم في التقليل من كميات الكولسترول في الجسم.
- يُساعد في علاج مرض السكري، فمادة الديكوتيون الموجودة في التين تُساعد مرضى السكري في التقليل من جرعات الإنسولين اليومية.
- يُساهم في علاج الإمساك المزمن، فهو يُعد مُليناً للمعدة والأمعاء، فتناول ثمرتين من التين يومياً، يُخفض من مشاكل الإمساك المزمن.
- يُقوّي العظام، فهو يُعدّ مصدراً غنياً بالكالسيوم، والبوتاسيوم اللذان يقيان العظام من الإصابة بالهشاشة، كما يساعدان في زيادة كثافة العظام.
فوائد الزيتون
- يُقوي القلب، فهو يحتوي على مادة البوليفينول التي تؤثر بشكل إيجابي على القلب، والأوعية الدموية، حيث تمنع من حدوث جلطات الدم، وتوسيع الأوعية.
- يزيد من صحّة الجلد، فهو يشتمل على كميات كبيرة من البيتا كاروتين، وفيتامينات B,A,E، التي تُحفز البشرة، وتُجدد الخلايا، وتحمي الجلد من التصبغات، والبثور.
- يُحسن من عمل الجهاز الهضمي، فهو يحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية التي تُحافظ على صحة الأمعاء، وتتحكم في مستويات السكر في الدم.
- يُساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، فهو يُعزّز من وظيفة الكبد والأمعاء، ويُطهّر القولون، ويُكافح الإمساك.
- يُحسّن من الرؤية، فهو يحتوي على فيتامين A الضروري لصحة العين.
فوائد التمر
- يمد الجسم بالطاقة، فهو يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعيّة، كالجلوكوز، والسكروز، والفركتوز، إضافة إلى عنصر البوتاسيوم الذي يُحول السكر إلى طاقة.
- يُحسّن من وظائف الجهاز العصبي، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تُكافح الجذور الحرة، وبالتالي تُعزّز من الأداء الإدراكي.
- يُساعد في علاج التهابات المفاصل، فهو يُقلّل من الألم الناتج عن هذه الالتهابات، كما يُقوي العظام، ويقيها من الهشاشة، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم والكالسيوم.
- يُساعد في زيادة الوزن، حيث إن تناول حبة من التمر كلّ صباح، يُؤدّي إلى فتح الشهية، وبالتالي استهلاك كميات أكبر من الطعام.
- يُحافظ على صحة البشرة، فهو يحتوي على فيتامين A، الذي يُجدد خلايا البشرة، ويزيد من نضارتها، وصحتها.
