الإمساك
يعبّر الإمساك عن عسر الهضم الذي يصيب الكبار والصغار، وهو من أكثر الأمراض شيوعاً وانتشاراً في كل مكان، وتكون حركة الأمعاء في هذا المرض صعبةً ومؤلمة، وتسبب ضيق وانزعاج الشخص بسبب صعوبة مرور الفضلات منها إلى خارج الجسم، وقد يكون الإمساك مزمناً أو بسيطاً، وتتعدّد أسبابه وأعراضه، كما سنذكرها في هذا المقال بالتفصيل لتعّم الفائدة، كما وسنورد طرقاً للعلاج.
أسباب الإمساك
- سوء التغذية والتي تكون فيها نسبة الألياف قليلةً والتي تلعب دوراً في سهولة الهضم وتليين الأمعاء.
- أورام القولون.
- اضطرابات الهرمونات.
- الاضطرابات النفسيّة، مثل: القلق، والتوتر، والاكتئاب، والضيق.
- أمراض الجهاز العصبي.
- تناول بعض الأدوية، مثل: مضادات الاكتئاب، أو بعض الأدوية المخدّرة.
- العادات الغذائيّة السيّئة.
- عدم شرب كمية الماء المناسبة كل يوم، حيث ينصح بشرب ثماني كؤوسٍ أو ما يقدر باللترين كل يوم.
- الأسباب النفسيّة والتي تسبب الإمساك البسيط الأولي.
- قلّة الحركة والنشاط الجسماني.
- مرحلة الحمل عند المرأة.
- عدم تناول الطعام.
أعراض الإمساك
- شحوب الوجه واصفراره.
- رائحة الفم الكريهة وتحديداً اللسان.
- الإصابة بالصداع.
علاج الإمساك
- تناول الغذاء المتوازن الذي يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للجسم بأعضائه المختلفة، مثل: البروتينات والألياف.
- ممارسة الرياضة بانتظامٍ وكل يوم، وهو الأمر الذي يعمل على تنشيط الأمعاء ويسهل الهضم من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة.
- شرب الماء بكمياتٍ كافيةٍ يومياً، حيث يعالج الماء حالات الإمساك وخاصةً المزمنة منها.
- تناول الخضروات الورقيّة كالخسّ والملوخيّة.
- تناول الأدوية وفق وصفات الطبيب لا على المسؤوليّة الشخصيّة.
- مضغ الطعام بشكلٍ جيّدٍ حتّى يسهل هضمه.
- تناول اليانسون ووضع كميةٍ كبيرةٍ من السكر فيه، الأمر الذي يسبب الإسهال للشخص.
وصفة لعلاج الإمساك
- تناول موزةٍ واحدةٍ ناضجةٍ مع كأسٍ من الحليب الدافئ.
- تناول البطيخ من خلال أكل قطعةٍ أو شريحةٍ منه يومياً.
- إضافة سكر اللاكتوز إلى كوب العصير أو الشاي وتناول هذا المزيج ثلاث مراتٍ كل يوم.
- شرب عصير الخوخ بانتظامٍ وكل يوم.
يجدر بالذكر أن هنالك العديد من الأطعمة التي ينصح بتجنبها للأشخاص المصابين بالإمساك أو للوقاية من التعرض للإمساك، مثل: الشيبسات، أو رقائق البطاطا، واللحوم الحمراء، وحبات الموز غير الناضجة، والأطعمة المقليّة، ومشتقّات الألبان؛ لأنّ ذلك يضاعف من حدّة الحالة ويفاقمها، كما ويجب التوجه للحمام أكثر من مرةٍ في اليوم حيث أن التوجه للحمام مرةً واحدةً لا يكفي أو التوجّه إليه كل يومين مرّةً يؤدّي إلى الإضرار بصحة الإنسان ويسبب له الأذى.
