فوائد البردقوش للنساء
يعرف البردقوش بالزعتر البري أو المردقوش الحلو، وهو عشب ينتمي لعائلة النعناع،[١] ويتميّز بالعديد من الفوائد الصحّية وخاصةّ للنساء، وتشمل فوائده ما يلي:[٢]
- استعادة توازن الهرمونات الأنثوية وتنظيم الدورة الشهرية.
- المساعدة على تخفيف العديد من الأعراض الشائعة التي تصاب بها النساء خلال فترة الحيض.
- المساعدة على علاج الأعراض المرتبطة بإنقطاع الطمث.
- تحفيز الدورة الشهرية.
- مساعدة الأمهات المرضعات على زيادة إنتاج الحليب.
- علاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، حيث يعمل على تحسين حساسية الإنسولين، وتقليل مستويات الأندروجين لدى المصابات به.
ما فوائد البردقوش
يستخدم البردقوش في الطب الشعبي بأشكال مختلفة، حيث يستخدم كأوراق مجففة، ومستخلص الأوراق، وزيت أساسي، كما تستخدم منتجات البردقوش لعلاج الحالات التالية:[١]
- تخفيف أعراض الربو: يساعد زيت البردقوش على تحسين وظائف الرئة لدى المصابين بالربو.
- تعزيز صحّة القلب والأوعية الدموية: يعدّ البردقوش مصدراً غنيّاً بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد على حماية القلب من الأمراض، كما أنّه يساعد على الاسترخاء وتوسيع الأوعية الدموية، مما يؤدّي إلى خفض مستويات ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي.[٢]
- معالجة السكري: يعدّ البردقوش فعّالاً في منع بعض الإنزيمات التي تعمل على تحسين تحمّل الإنسولين، مما يؤدّي إلى إدارة مستويات السكر في الدم.[٢]
حقائق تغذوية عن البردقوش
يوضّح الجدول التالي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من البردقوش:[٣]
| العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
|---|---|
| الماء | 7.64 غرام |
| الطاقة | 271 سعرة حرارية |
| البروتين | 12.66 غراماً |
| الدهون | 7.04 غرام |
| الكربوهيدرات | 60.56 غرام |
| الألياف | 40.3 غرام |
| السكر | 4.09 غرام |
| الكالسيوم | 1990 ملليغراماً |
| الحديد | 82.71 ملليغراماً |
| المغنيسيوم | 346 ملليغراماً |
| الفسفور | 306 ملليغراماً |
| البوتاسيوم | 1522 ملليغراماً |
| الصوديوم | 77 ملليغراماً |
| الزنك | 3.60 ملليغرام |
| فيتامين ج | 51.4 ملليغراماً |
| الثيامين | 0.289 ملليغراماً |
| الريبوفلافين | 0.316 ملليغراماً |
| النياسين | 4.120 ملليغرام |
| فيتامين ب6 | 1.190 ملليغرام |
| الفولات | 274 ميكروغراماً |
| فيتامين أ | 403 ميكروغراماً |
| فيتامين هـ | 1.69 ملليغرام |
| فيتامين ك | 621.7 ميكروغراماً |
| فيتامين د | 0.0 ميكروغرام |
مراجع
- ^ أ ب "The Health Benefits of Marjoram", www.verywellfit.com, Retrieved 25-4-2019. Edited.
- ^ أ ب ت "12 Proven Benefits of Marjoram", healthyfocus.org, Retrieved 25-4-2019. Edited.
- ↑ "Basic Report: 02023, Spices, marjoram, dried", db.nal.usda.gov, Retrieved 25-4-2019. Edited.
