كيفية وقاية الجهاز التنفسي

وقاية الجهاز التنفسي

ينقل الجهاز التنفسي الأكسجين إلى الجسم ويُخلصه من ثاني أكسيد الكربون، لذا يمكن أن تؤدي مشاكل الجهاز التنفسي إلى تقليل الأكسجين الذي يصل إلى الرئة؛ مما يتسبب بمشاكل صحية، وفي هذا المقال أهم الوسائل التي يمكن اتباعُها لوقاية الجهاز التنفسي من الإصابة بالأمراض:^[١]

أخذ اللقاح

هناك العديد من اللقاحات لحماية الجهاز التنفسي من العدوى، ومنها لقاح الإنفلونزا، والذي يمكن أخذه من عمر الستة أشهر، ومن الفئات التي يُنصح بإعطاءها هذا اللقاح ما يأتي:^[٢]

• المرأة الحامل.
• الأشخاص البالغين عمر 65 سنة أو أكبر.
• الأشخاص الذين يعانون من حالات مرضية مزمنة، مثل: مرض السكري، أو أمراض القلب، أو الرئة.
• الأشخاص الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة.

ممارسة الرياضة

تعد ممارسة التمارين الرياضية المُنتظمة من أهم العوامل التي يجب القيام بها للمحافظة على صحة الرئة والجهاز التنفسي؛ إذ ينبض القلب بشكل أسرع عند ممارسة الرياضة، وبالتالي تعمل الرئتين بشكل أكبر؛ فيزداد نشاط الرئتين لتوصيل الأكسجين وطرد ثاني أكسيد الكربون، وذلك بسبب زيادة حاجة الجسم إلى الأكسجين لتغذية العضلات.^[٣]

تجنب التعرض للملوّثات

قد يؤدي التعرض للملوّثات البيئية إلى تلف الرئتين، ويمكن التقليل من التعرّض للتلوّث البيئي من خلال عدة طرق، ومنها ما يأتي:^[٣]

• تجنب التدخين السلبي.
• تجنب ممارسة الرياضة بالقرب من أماكن ازدحام السيارات؛ لتجنب استنشاق العادم.
• اتباع تدابير السلامة في حال التعرض للملوثات في أماكن العمل.

طرق أخرى

هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن من خلالها وقاية الجهاز التنفسي من الإصابة بالأمراض، ومنها ما يأتي:^[١]

• الامتناع عن التدخين.
• غسل اليدين بانتظام لمنع الإصابة بالعدوى.
• الاكثار من شرب الماء.
• تناول الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات.

عدوى الجهاز التنفسي

قد يصيب الجهاز التنفسي العديد من مختلف أنواع العدوى، ومنها ما يأتي:^[٤]

• التهاب الحنجرة (بالإنجليزية: Laryngitis).
• التهاب الشعب الهوائية (بالإنجليزية:Bronchitis ).
• الالتهاب الرئوي (بالإنجليزية:Pneumonia).
• نزلات البرد (بالإنجليزية: Common cold).
• التهاب اللوزتين (بالإنجليزية:Tonsillitis).
• التهاب الجيوب الأنفية (بالإنجليزية: Sinusitis).
• التهاب الحلق (بالإنجليزية: Sore throat).

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Respiratory system", www.healthdirect.gov.au,1-12-2017، Retrieved 10-5-2019. Edited.
2. ↑ "Colds and flu prevention", www.healthdirect.gov.au,1-3-2019، Retrieved 25-6-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Elaine K. Luo (23-2-2017), "5 Ways to Keep Your Lungs Healthy and Whole"، www.healthline.com, Retrieved 10-5-2019. Edited.
4. ↑ "Respiratory tract infection", www.hse.ie, Retrieved 10-5-2019. Edited.