أسرع طريقة لمنع تساقط الشعر

كتابة - آخر تحديث: ١٠:٤٩ ، ٢٦ ديسمبر ٢٠١٨
أسرع طريقة لمنع تساقط الشعر

اتباع نظام غذائي صحي

يحتاج الشعر إلى التغذية الجيدة للحفاظ على صحته، لذا يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين؛ إذْ يعدّ ضرورياً لتقوية الشعر، وتعزيز نموه، ولذلك يوصى بتناول 2-3 حصص من اللحم، بحيث توفّر كل حصّة ما يقارب 85 غراماً من اللحم، أو تناول 4-5 حصص من منتجات الألبان والفاصولياء، بالإضافة إلى ذلك يجب التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، ومن أهمّ مصادرها: المكسرات، والحبوب، والبيض، والأسماك؛ وذلك لأنّها تساعد على تقليل الإصابة بالالتهابات، كما تعزز صحة فروة الرأس، وينصح خبراء التغذية بالحصول على ما بين 6-10 حصص يومياً من الخضروات، وبين 2-4 حصص من الفواكه، ومجموعة مختلفة من البقوليات، والحبوب، ومنتجات اللحوم الخالية من الدهون.[١]


العلاجات المنزلية

تتوفر الكثير من العلاجات المنزلية التي يمكن استعمالها لمنع تساقط الشعر نذكر منها التالي:[٢]


عصير البصل

يساعد عصير البصل على منع تساقط الشعر، فهو يحتوي على نسبة مرتفعة من الكبريت، والذي يحسن تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ويجددها، ويحد من الالتهابات، ولأنه يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا، فهو يساعد على تخليص الشعر من الطفيليات والجراثيم، كما يعالج مشاكل فروة الرأس التي تُسبب تساقط الشعر، ويُستعمل من خلال توزيع عصير حبة متوسطة من البصل على فروة الرأس، ويُترك لمدة نصف ساعة، ثمّ يُشطف الشعر بالشامبو كالمعتاد.


عنب الثعلب الهندي

يحتوي عنب الثعلب الهندي على مستويات عالية من فيتامين (C)، حيث إنّ نقص فيتامين (C) في الجسم يؤدي إلى تساقط الشعر، كما يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، ومضادة للبكتيريا، ومضادة للالتهابات، وبالتالي فهو يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة فروة الرأس، وتعزيز نمو الشعر، ويُستعمل من خلال مزج ملعقة صغيرة من عنب الثعلب الهندي مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون، ثمّ يتمّ تدليك فروة الرأس بالمزيج جيداً، ويُغطى الشعر باستعمال منشفة أو قبعة استحمام، ويُترك الشعر ليلة كاملة، ثم يُغسل في الصباح بالشامبو كالمعتاد.


تناول مكمّلات البيوتين

يُعدّ البيوتين أحد فيتامينات (B) المركب، والذي يُستعمل في منع تساقط الشعر بشكل فعال، فقد أثبتت الأبحاث العلمية أنّ تناول مكملات البيوتين عند عدم حصول الجسم على ما يكفي من البيوتين ضمن النظام الغذائي اليومي يمكن أنْ يساعد على تخفيف تساقط الشعر، ويفضل استشارة الطبيب للتأكد من نقص البيوتين في الجسم.[٣]


المراجع

  1. Tammy Worth, "Natural Ways to Strengthen Hair"، www.webmd.com, Retrieved 2018-12-16. Edited.
  2. "how-to-stop-hair-loss", vkool.com, Retrieved 2018-12-16. Edited.
  3. Krisha McCoy, "ways-to-grow-healthy-hair"، www.everydayhealth.com, Retrieved 2018-12-16. Edited.
27 مشاهدة