كيفية التخلص من ضربة الشمس

علاج ضربة الشمس

تحدث ضربة الشمس (بالإنجليزيّة: Heatstroke) نتيجة بقاء المصاب في بيئة حارة لفترة زمنية طويلة، وذلك أثناء مُمارسة الرياضة أو العمل وغيرها، وتجدر الإشارة إلى وجود العديد من الطُّرُق التي تساهم في علاج ضربة الشمس، ويُمكن بيانها فيما يأتي:^[١]

العلاج الأولي

يعدّ خفض درجة حرارة المُصاب الهدف الرئيسي للعلاج، وذلك لمنع حدوث أي مضاعفات فيما بَعد، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع بعض التعليمات، كما يأتي:^[١]

• غَمْر المصاب بالماء البارد أو وضعه داخل حمام ثلجي.
• تغطية المصاب ببطانية باردة، أو وضع أكياس الثلج على أجزاء الجسم التي تحتوي أوردة كبيرة قريبة من سطح الجلد مثل الفخذ، والرقبة، والظهر، والإبطين.
• تناول مرخيات العضلات، مثل البنزوديازيبين (بالإنجليزيّة: Benzodiazepines) في حال عدم استجابة الجسم لطرق تخفيض الحرارة، كما أنّها تمنع الإصابة بالارتعاش نتيجة الاستجابة للعلاج بالماء البارد أو العلاجات التي تخفض درجة الحرارة.
• وضع الماء البارد على المُصاب، ثم تسليط الهواء الدافئ عليه، ممّا يحفز عملية التبخر وتبريد الجلد.

تغيير نمط الحياة

يمكن اتباع بعض الأنماط الحياتية لعلاج ضربة الشمس، والتي يتم اللجوء إليها في الحالات الأقل خطورة، مثل تَقلُّصات الحرارة أو الإنهاك الحراري، ونذلك من خلال اتباع الإجراءات التالية:^[٢]

• البقاء في أماكن الظل أو تلك التي توجد فيها مُكيفات الهواء.
• شرب كمية كافية من السوائل، وذلك لاستعادة الأملاح والماء المفقود أثناء التعرّق.
• تجنّب تناول المشروبات السُّكرية أو الكحولية لترطيب الجسم، حيث تؤثر هذه المشروبات في قدرة الجسم على التحكم بدرجة الحرارة.
• تجنّب تناول المشروبات الباردة جداً التي قد تُسبّب تقلصات المعدة.

الوقاية من ضربة الشمس

يمكن الوقاية من الإصابة بضربة الشمس من خلال اتباع بعض الخطوات كما يأتي:^[٣]

• وضع واقي الشمس بعامل وقاية شمسي 30 أو أكثر.
• ارتداء الملابس الفضفاضة ذات الألوان الخفيفة، بالإضافة إلى ارتداء قبعة ذات حواف عريضة.
• أخذ الاحتياطات اللازمة عند أداء الأعمال أو مُمارسة الرياضة في الخارج؛ حيث يُوصى بشرب 710 ملليلتر من السوائل قبل مُمارسة الرياضة بساعتين، وإضافة 237 ملليلتر من الماء أو المشروبات الرياضية قبل ممارسة الرياضة مباشرةً.
• تغيير جدول مُمارسة الأنشطة الخارجية إلى الأوقات الأكثر برودة خلال النهار، مثل الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.
• تجنّب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث تزيد من نسبة خسارة السوائل من الجسم.

مراجع

1. ^ ^{أ ب} Tim Newman (18-12-2017), "Everything you need to know about heatstroke"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 30-4-2019. Edited.
2. ↑ "Heatstroke", www.mayoclinic.org,15-8-2017، Retrieved 1-5-2019. Edited.
3. ↑ "Heat Stroke: Symptoms and Treatment", www.webmd.com,25-11-2018، Retrieved 1-5-2019. Edited.