محتويات
شرب الماء
من المُهم شُرب الماء بمُعدّل ثمانية أكواب في اليوم الواحد فهوَ مُفيدٌ لصحّة الجسد، ولكن الكثير من الناس يختلفون في أوقات شُربه، إن كانَ قبلَ الأكل أو خلاله أو بعده، وأيّ الأوقات مُناسبٌ أكثر من غيره، فهُم يعتقدون أنّهُ يؤثّر على عمليّة الهضم ويؤدّي لبروز البطن وظهور الكرش للشخص، وفي هذا المقال سنُناقش موضوع شُرب الماء بعد الأكل للتعرُّف على حقيقة هذهِ الأقاويل.
شرب الماء بعد الأكل
إنَّ شُرب الماء بعدَ تناول الأكل ليسَ شيئاً مُقلقاً فهوَ لا يؤثّر على العُصارات الهضميّة أو حتّى على عمليّة الهضم، في الواقع إنَّ شُرب الماء بعدَ تناول الأكل يؤدّي لتسريع عمليّة الهضم، فالماء والسوائل الأخرى تُساعد في تكسير الغذاء وتسهيل امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، وهوَ أيضاً يُساعد في جعل البُراز ليّناً وبالتالي الوقاية من الإصابة بالإمساك، ولا يؤدّي شُرب الماء بعدَ تناول الطعام لبروز الكرش بل على العكس تماماً فهوَ يُساعد في خسارة الوزن وبالأخص عندَ شُربه خلال تناول الطعام.
أفضل الأوقات لشُرب الماء
- بعد الاستيقاظ من النوم: يجب شُرب كوب واحد من الماء بعدَ الاستيقاظ من النوم للمُساعدة على تنشيط الدورة الدموية، فهوَ يُساعد على إزالة أي سموم من الجسد قبلَ تناول أوّل وجبة في اليوم.
- قبلَ تناول الطعام: شُرب كوب واحد من الماء قبلَ تناول وجبة الطعام حتّى يُساعد في عمليّة الهضم، ويجب تجنُّب شُربه قبل أو بعد الأكل بوقتٍ قصير حتّى لا يُقلل من العُصارات الهاضمة، ويجب شُربه بعد ساعة واحدة للسماح للجسد بامتصاص العناصر الغذائيّة من الطعام.
- قبلَ الاستحمام: شرب كوب واحد من الماء قبل الاستحمام للمساعدة على خفض ضغط الدم.
- قبلَ الخلود إلى النوم: شُرب كوب واحد من الماء قبلَ ساعة من موعد النوم لتجديد أي فقدان للسوائل التي يُمكن أن تحدث أثناء الليل.
جدول نموذجي لأوقات شُرب الماء الدقيقة
- الكوب الأوّل في الساعة السابعة صباحاً: شُرب أوّل كوب من الماء بعدَ الاستيقاظ مُباشرةً حتّى يتم تعويض خسارة السوائل طوال الليل، وتناول وجبة الإفطار بعدَ نصف ساعة على الأقلّ.
- الكوب الثاني في الساعة التاسعة صباحاً: ويكون هذا الكوب بعد ساعة واحدة تقريباً من تناول وجبة الإفطار، وبعدها على الشخص البدء بمُمارسة نشاطهِ اليوميّ.
- الكوب الثالث في الساعة الحادية عشر والنصف صباحاً: يجب شُرب هذا الكوب قبل نصف ساعة من تناول وجبة الغداء.
- الكوب الرابع في الساعة الواحدة والنصف مساءً: شُربه بعدَ تناول وجبة الغداء بساعةٍ واحدة لمُساعدة الجسد على امتصاص العناصر الغذائيّة المُهمّة في الطعام.
- الكوب الخامس في الساعة الثالثة مساءً.
- الكوب السادس في الساعة الخامسة مساءً: هذا الكوب يُقلل من رغبة الشخص في تناول وجبة العشاء.
- الكوب السابع في الساعة الثامنة مساءً: ويتم شُربه بعد ساعة من تناول وجبة العشاء.
- الكوب الثامن في الساعة العاشرة مساءً: وهوَ الكوب الأخير قبلَ الخلود إلى النوم.
