الماء
جميعنا يعلم أن الماء هو ذلك السائل الذي لا لون له، ولا طعم ولا رائحة، ويشكل ما نسبته 70% أو أكثر من سطح الأرض، ويكون على شكل مسطحات مائية مختلفة المساحة والعمق، مثل المحيطات، والأنهار، والبحيرات، والجداول، والبحار.[١]
هو مركب كيميائي يكتب على صيغة H2O، لا يستغنى عنه أبداً، حيث إنه سر وجود الحياة على هذه الأرض، فيحتاجه الإنسان للبقاء على قيد الحياة، وكذلك لتأمين كافة احتياجاته الصناعية والاقتصادية والطبية وغيرها، ومن المعروف أن أساس نشأة الحضارات وتطورها، هو وجود مصدر مائي، حيث إن ذلك يمكنها من البقاء والتقدم والازدهار.[١]
أهمية الماء
سبق وذكرنا أن الماء شريان الحياة، وأساس بقاء الكائنات الحية جميعها، حيث إن الماء له أهمية كبيرة، ومن أهم الأمور التي تمنحها المياه ما يلي:[٢]
- يحافظ على درجة حرارة الجسم بمعدلها الطبيعي.
- ينشط خلايا الجسم ويجعلها أكثر حيوية.
- ينظم عمل الجهاز الهضمي ويسهل عمليات الإخراج.
- ينشط عمل الكلى.
- يقلل من السوائل داخل الجسم.
- يحافظ على رطوبة العينين.
- يمنح الجلد والمفاصل الليونة، ويسهل حركتها.
- يخلص الدم من المواد السامة وكذلك من الرواسب.
أسباب كثرة شرب الماء
إن المعدل الطبيعي لشرب الماء يوماً هو ما يقارب 160مليلتر أي بمعدل 8 أكواب يومياً، علماً بأن هذه الكمية قابلة للزيادة في بعض الحالات، مثل حالات الحمل حيث إن الأم في هذه الفترة تحتاج إلى كمية أكبر من الماء تتجاوز الـ 8 أكواب.
كذلك في حالة ممارسة أنشطة رياضية أو غير رياضية، والتي تتطلب مجهوداً عالياً يُفقد الجسم كمية من السوائل عن طريق التعرق الشديد، فيصبح الجسم بحاجة إلى كمية ماء أكبر للتعويض، ومن أبرز الأسباب التي تتطلب كثرة شرب الماء ما يلي:[٣]
- النزيف: النزيف يؤدي إلى فقد كميات كبيرة من الدم، وبذلك فقد الجسم لكمية من السوائل، وبالتالي يزداد شرب الماء لتعويض نقص السوائل في الجسم.
- مرض السكري: مريض السكري يحتاج للتبول بشكل مستمر، وهنا يصبح الماء الحل الأسهل والأنجع للمحافظة على مستوى السوائل في الجسم، حيث إن الماء يصبح رفيق مريض السكري بشكل دائم.
- الفشل الكلوي: تعتبر الإصابة بالفشل الكلوي سبباً لكثرة شرب الماء، وكذلك الفشل القلبي أو الكبدي.
- الطعام: إن تناول وجبات غذائية كثيرة التوابل والأملاح، تتطلب زيادة في كثرة شرب الماء لمعادلة الأملاح في الجسم.
- الإسهال: إن الإصابة بالإسهال الشديد، والقيء بشكل مستمر يسبب الجفاف الشديد، لذا هنا يتطلب كثرة شرب الماء.
- الحروق: إن إصابة الجلد أو أية منطقة بالحروق تسبب الجفاف أيضاً، وإن كثرة شرب الماء تساعد على الشفاء أسرع.
ملاحظة: الإكثار من شرب الماء دون ضرورة يؤدي إلى الإصابة بالغازات التي تعمل على انتفاخ البطن، وكذلك إلى الشعور بالخمول والثقل، بالإضافة إلى ذلك قد يؤدي إلى حدوث تسمم ماء ولكن هذه الحالة تعتبر نادرة.
فيديو لماذا نشرب الماء بكثرة؟
شرب الماء مفيدٌ حتماً، لكن عندما تحتاج لشرب كميات كبيرة منه، ماذا قد يكون السبب؟ :
المراجع
- ^ أ ب "Water: The forgotten nutrient", www.mayoclinichealthsystem.org, Retrieved 25-8-2018. Edited.
- ↑ " Science-Based Health Benefits of Drinking Enough Water", www.healthline.com, Retrieved 25-8-2018. Edited.
- ↑ " Reasons to Drink Water", www.webmd.com, Retrieved 25-8-2018. Edited.
