محتويات
نقص الكالسيوم
الكالسيوم هو أكثر عنصر موجود في جسم الإنسان، وذلك لأنّ للكالسيوم العديد من الوظائف والفوائد، والكالسيوم هو أساس تركيبة كل من العظام وأسنان، كما أنّ للكالسيوم دور مهم في تقوية العظام، وزيادة كثافتها، ولكن بسبب العديد من العوامل يتعرّض الجسم إلى نقص هذا العنصر المهمّ، وبالتالي يصبح معرضاً للعديد من الأمراض.
علاح نقص الكالسيوم
- اتباع نظام غذائي غنيّ بكميات وفيرة من الكالسيوم، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين د، وذلك لأنّ فيتامين د يحفّز الجسم على امتصاص الكالسيوم، ومن المواد الغذائية الغنيّة بكميات وفيرة من الكالسيوم الدجاج، والفراولة، والتفاح، والبرتقال، والسبانخ، والمشمش الطازج والمجفف، والبيض، والحليب ومشتقاته وسواء كان هذه المشتقّات دسمة أو منزوعة الدسم، والمأكولات البحرية، مثل سمك السلمون والسردين، والكاسترد، واللوز، والبقوليات.
- تناول ملاحق الكالسيوم، وهذه الملاحق يتمّ وصفها من قبل الطبيب، وهذه الملاحق تتواجد في الأسواق على شكل حبوب، أو سائل، أو على شكل أطعة تحتاج لمضغ.
- حقن الكالسيوم، وهذه الحقن تعطى للشخص إذا لم يحصل على الكميات الكافية من الكالسيوم من الأطعمة ومن ملاحق الكالسيوم أيضاً.
أعراض نقص الكالسيوم
- جفاف البشرة وشحوبها.
- تأخّر سن البلوغ عند النساء، كما أنّ نقص الكالسيوم يؤثر بشكل واضح على انتظام الدورة الشهرية، وعلى كمية تدفّق الدماء، وأيضاً قد يسبب التشنّجات للمريضة.
- تغيّر لون الأسنان من اللون الأبيض، إلى اللون الأصفر وزيادة مرات تعرض الأسنان للتسوس، وأيضاً قد تتأخر مرحلة ظهور الأسنان عند الأطفال، وأيضاً نمو الأسنان من جديد بعد تبدلها.
- تعرض العظام للتكسّر بشكل متكرر ومستمر، سواء كانت الكسور بشكل كامل أو بشكل جزئي.
- الأرق، حيث إنّ قلة مستوى الكالسيوم في الجسم، تؤدي إلى فقدان القدرة على النوم لمدة كافية ومريحة، ولكن في بعض الأحيان قد يغفو المصاب ولكنه لا يستطيع النوم بشكل عميق.
الأمراض الناجمة عن نقص الكالسيوم
- نقص مستوى الكالسيوم في الجسم يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام، فكما هو معروف أنّ أعلى نسبة للكالسيوم موجودة في العظام، وبالتالي عند نقص هذا الفيتامين في الجسم، يقوم بتعويض النقص من العظام، وبالتي تصبح العظام نخلة ومسامية.
- يرفع من نسبة الإصابة بأمراض كلّ من الأوعية الدموية والقلب، كما أنّ نقص الكالسيوم يرفع من احتمالية الإصابة ببعض الأمرض مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب.
- نقص الكالسيوم يرفع من احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطانات، مثل سرطان القولون، وسرطان المستقيم، وأيضاً سرطان البروستاتا.
- يزيد من خطر من نسبة ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
