كيف أهتم بقدمي

العناية بالقدم

تقضي معظم النساء وقتاً طويلاً للعناية ببشرة الوجه وإشراقته والمحافظة عل نعومة اليدين وطراوتها، لكنهنّ يغفلن عن الاهتمام بجزء مهم ألا وهو القدمين، ولا يكون هذا الإهمال مقصود فقد لا تعي هذه المجموعة من النساء أهمية العناية بالقدمين وطرقها، وتعرّض القدمين للإهمال على المدى الطويل ينتج عنه أضرار بالغة في جلد القدمين وتشققات تمتد إلى طبقات الجلد الداخلية يصعب في كثير من الأحيان علاجها.^[١]

العناية بتشققات القدمين

يعتبر الجلد الموجود أسفل القدمين من أسمك طبقات الجلد الموجودة في الجسم، وذلك من أجل زيادة قدرة هذا الجلد عل حمل الوزن الثقيل ومقاومة العوامل الخارجية الصعبة التي يتعرض لها، وإذا لم يجد هذا الجلد العناية والترطيب اللازم يزيد من احتمالية تعرضه للجفاف والتشقق، ومن الطرق التي تساعد على التخلص من هذه التشققات ومنع ظهورها:^[٢]

• غسل القدمين بالماء الدافئ الذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتجنّب الماء البارد أو الساخن الذي من شأنه أن يضعف طبقات الجلد الخارجية.
• دهن أماكن التشققات بزيت الزيتون، ثمّ ارتداء الجوارب وتركهما طوال الليل حتى يمتص الجلد العناصر المغذية في الزيت، وتكرر هذه الطريقة إلى حين اختفاء التشققات.
• نقع القدمين في ماء دافئ لمدة 15 دقيقة، ثمّ فرك القدمين بالحجر المخصص لهما للتخلص من الجلد الميت ومنع تراكمه.
• ترطيب القدمين بشكل مستمر عن طريق استعمال كريم مرطب أو الفازلين.

المحافظة على قدمين صحيتين

للمحافظة عل صحة القدمين ومنع إلحاق الضرر بهما هناك العديد من الأمور يجب علينا تجنبها، ومنها:^[٢]

• تجنّب ارتداء الكعب العالي لساعات طويلة بشكل يومي، والذي من شأنه أن يزيد من ضغط الوزن عل أسفل القدمين مما يجعلهما أكثر عرضه للضرر.
• تجنّب ارتداء الأحذية التي تكشف القدمين عند الخروج من المنزل.
• تجنّب ارتداء الجوارب المصنوعة من النايلون، وإحلال الجوارب القطنية التي تمتص العرق مكانها، مع ضرورة ارتداء جوارب جديدة في كل يوم.
• تجنّب ارتداء الأحذية الضيقة والغير مريحة.

نصائح

من أهم النصائح:^[٣]

• غسل القدمين بالماء الدافئ عند العودة إلى البيت، مع ضرورة تجفيفها جيداً وخاصةً بين الأصابع.
• المحافظة على ترطيب القدمين عن طريق استعمال الكريم المرطب.
• تدليك أسفل القدمين وعمل تمارين رياضية للأصابع والقدمين، بهدف تنشيط الدورة الدموية فيهما.
• استعمال البطانات الطبية عند ارتداء الأحذية.

ملاحظة:عند ملاحظة أي التهاب أو نزيف في منطقة القدمين يجب مراجعة الطبيب للحصول على العلاج المناسب، ومنع تفاقم الأمر.

المراجع

1. ↑ "10 TIPS ON HOW TO CARE FOR CRACKED SKIN ON YOUR HANDS AND FEET", beautyandtips, Retrieved 21-6-2018. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "How to Get Rid of Calluses on Feet", wikihow, Retrieved 21-6-2018. Edited.
3. ↑ "How to Care for Your Feet and Toenails", wikihow, Retrieved 21-6-2018. Edited.