محتويات
اتباع نظام غذائي صحي
تُعدّ المحافظة على نظافة الفم أحد أهمّ الطرق للمحافظة على سلامة اللثة، كما توجد بعض النصائح المتعلّقة بالنظام الغذائيّ التي يمكن اتّباعها للمحافظة على سلامة اللثة أيضاً، نذكر منها ما يأتي:[١][٢]
- تناول الشاي الأسود والأخضر، لما لهما من دور في القضاء على البكتيريا.
- الامتناع عن تناول الكحول.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- الحدّ من تناول المشروبات الغازيّة.
- تناول منتجات الألبان، حيث تساعد هذه الأطعمة على زيادة إنتاج اللعاب، وتزويد الجسم بالكالسيوم المهم لصحة الأسنان.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الفلورايد، مثل بعض منتجات الدواجن والمأكولات البحرية، بالإضافة إلى الماء المدعّم بالفلورايد.
- تجنّب تناول الأطعمة التي تلتصق على الأسنان.
- تناول العلكة الخالية من السكر لتحفيز إنتاج اللعاب.
الامتناع عن التدخين
يجب الحرص على الامتناع عن التدخين للمساعدة على الحدّ من خطر الإصابة بأمراض اللثة، ويعود ذلك إلى أنّ التدخين يُضعف من الجهاز المناعيّ، كما يجب الحرص على تجنّب أيّ من منتجات التبغ المختلفة.[١]
تنظيف الأسنان بفرشاة الأسنان
يساعد تنظيف الأسنان واللسان بالفرشاة مرتين باليوم، وبعد كل وجبة على إزالة الطعام، والترسبات، والبكتيريا العالقة بين اللثة والأسنان، وتجدر الإشارة إلى ضرورة استبدال فرشاة الأسنان باستمرار كل 3-4 أشهر، والحرص على استخدام فرشاة تحتوي على شعيرات ناعمة.[٣]
استخدام غسول الفم العلاجي
يساعد غسول الفم العلاجي المتاح عادةً بدون وصفة طبية على الوقاية، والتخفيف من التهاب اللثة، وإزالة الترسبات في الفم، بالإضافة إلى إزالة جزيئات الطعام العالقة في الفم، مع ضرورة الاستمرار في استخدام الخيط، والفرشاة لتنظيف الأسنان.[٣]
استخدام الخيط
يساعد التنظيف بالخيط على إزالة جزيئات الطعام الموجودة بين الأسنان وتحت اللثة، وتتمثل الطريقة الصحيحة لاستخدام الخيط لتنظيف الأسنان بقطع خيط يصل طوله إلى 50 سم تقريباً وعقده بإحكام بين الإبهام والسبابة، ثم وضعه بين الأسنان وتحريكه بلطف للأعلى والأسفل، والحرص على تنظيف المنطقة الخلفيّة من السنّ أيضاً.[٢]
مراجعة الطبيب بشكل دوري
يجب الحرص على مراجعة الطبيب بشكلٍ دوريّ للقيام بتنظيف الأسنان الشامل، وإزالة الترسبات، والتكلسات المتراكمة بين الأسنان، كما يقوم الطبيب بالكشف المبكّر عن وجود مشاكل صحيّة في اللثة ومنع تطورها.[١]
المراجع
- ^ أ ب ت Jenna Fletcher (31-10-2018), "What to do to keep gums healthy"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 11-4-2019. Edited.
- ^ أ ب Fetterman, Anne, Kapner, Michael,, "How to Keep Your Gums and Teeth Healthy"، www.urmc.rochester.edu, Retrieved 11-4-2019. Edited.
- ^ أ ب Stacey Feintuch (10-11-2017), "6 Ways to Keep Your Gums Healthy"، www.healthline.com, Retrieved 11-4-2019. Edited.
