نوم الطفل
يعد النوم من الأمور المهمة في حياة كل إنسان، حيث إنّه يساعد على زيادة النشاط في اليوم التالي، بالإضافة إلى دوره في زيادة راحة الجسم، وتختلف الحاجة للنوم من شخص لآخر تبعاً لعمره، وطبيعة عمله، وحالته الصحية، فمثلاً يحتاج الأطفال لعدد ساعات نوم أكثر مقارنة بغيرهم لما له من دور مهم في النمو البدني والعقلي للطفل، وفي هذا المقال سنعرفكم على طرق تساعد الطفل على النوم.
طرق تساعد الطفل على النوم
- الضوضاء البيضاء: هي مجموعة من الأصوات تشبه ما كان يسمعه الطفل داخل رحم أمه، من أصوات المعدة وحركة الامعاء، وأوصوات المروحة الكهربائية، والخلاط، والغسالة، والمكنسة الكهربائية، حيث إنّها تزيد شعور الطفل بالراحة والاسترخاء، مما يدفعه للنوم، ومن الممكن تحميل تطبيق white noise على الهاتف لمحاولة تنويم الطفل.
- صوت الشارع والسيارات: يزيد شعور الطفل بالراحة والهدوء، مما يدفعه للنوم سريعاً.
- المناديل الورقية: يكون بتمرير منديل ورقي بحركات لطيفة ومتكررة على وجه الطفل، مما يشعره بالنعاس.
- التدليك بزيت اللافندر: تحميم الطفل حماماً دافئاً، وتدليكه بزيت عطري يحتوي على اللافندر، مما يساعد على الهدوء والاسترخاء، وبالتالي النوم.
- المسح على رأس الطفل: حيث إنّ مسح رأس الطفل بحركات متكررة تساهم في تهدئته ودفعه للنوم.
- المعانقة: الاستلقاء بجانبه، واحتضانه بقوة ليعلم أنّ موعد النوم قد حان.
- الاهتمام بحاجات الطفل خلال النهار: زيادة شعوره بالأمان من خلال حمله بحمالة الأطفال، بالإضافة لتزويده بحاجته من حفاظ نظيف، وملابس نوم مريحة.
- وضع روتين للوقت: حيث يساهم في زيادة فرصة تقبل فكرة النوم، ويجب أن يتضمن هذا الروتين أخذ حمام ماء ساخن، مما يساعد على الاسترخاء، وبالتالي زيادة القابلية على النوم، بالإضافة إلى تنظيف الأسنان وشرب الماء، ثمّ الذهاب للحمام، بالإضافة لارتداء ملابس النوم المريحة، وقراءة قصة ما قبل النوم، وجعله يفرغ ما في داخله، كأن يتحدث عن كيفية قضاء يومه أو عن أحلامه.
- إبعاد الطفل عن العوامل المحفزة: مثل ألعاب الفيديو، أو مشاهدة التلفاز، لمنع شعوره بعدم الراحة أثناء النوم، وتجنب تقطع نومه.
- ضبط مزاج النوم: بخفض الأصوات، وتقليل حدة الأضواء في الغرفة لزيادة رغبته بالنوم.
- مراقبة نوعية الطعام: حيث تؤثر طبيعة الطعام في النوم، فتناول الأطعمة الدسمة والغنية بالسكريات تزيد الشعور بعسر الهضم، مما يزيد النشاط وبالتالي عدم القدرة على النوم، ويكون بجعل وجبات النهار أكثر حيوية ووجبات الليل هادئه وخفيفة مما يساعد على ضبط الساعة البيولوجية له.
أهمية النوم الكافي للأطفال
- يساعد على تماسك الذاكرة واسترجاعها عند الحاجة لها، واستبعاد الأحداث غير المهمة منها.
- يقلل تعرضهم للكوابيس أو المشي خلال النوم.
- يحسن المزاج، ويمنع إصابتهم باضطرابات الحركة.
