كيف تنظمين نوم طفلك الرضيع

مراقبة علامات شعور الطفل بالنعاس

يقوم الطفل في العادة بإظهار علامات توضح للأم بأنه يشعر بالنعاس، ومن أهم هذه العلامات التي يجب مراقبتها فرك العينين والتثاؤب والنظر في اتجاه معاكس للأم، ولذلك ينصح بمساعدة الطفل على النوم فوراً وتجنب الإفراط في جعل الطفل متعباً من خلال وضعه في السرير فور ملاحظة هذه العلامات، وذلك لأن الطفل المتعب جداً سوف يعاني من مشاكل في النوم والبقاء نائماً لفترة كافية.^[١]

ضبط دورة نوم الطفل خلال الليل والنهار

يجب البدء بمحاولة تعليم الطفل بأن الليل هو وقت النوم وأن النهار وقت اللعب واللهو، ويمكن القيام بذلك من خلال المحافظة على أنشطة محفزة ونشطة للطفل خلال النهار مثل اللعب وتناول الطعام ومحاولة إبقاء الطفل مستيقظاً حتى بعد الطعام ولا يجب القلق من حصول الطفل على غفوة بعد الأكل، أما في الليل يجب تعليم الطفل على النوم من خلال إطعامه في غرفة معتمة ثم خفض جميع التحفيزات لمساعدة الطفل على النوم من خلال خفض الأضواء والضوضاء، فبهذا سوف يفهم الطفل بأن الليل هو وقت للنوم.^[١]

السماح للطفل بالحصول على قيلولة

يجب منح الطفل فرصة للحصول على قيلولة بشكل متكرر خلال النهار وخلال الأسابيع الستة وحتى الثمانية الأولى، وذلك لأنه لا يمتلك الأطفال القدرة على البقاء مستيقظاً لفترة أطول من ساعتين في كل مرة، وفي حال إبقاء الطفل مستيقظاً لفترة أطول من ذلك يمكن أن يحدث إرهاق للطفل والتسبب له بصعوبة في النوم.^[٢]

تحديد روتين ما قبل النوم

يمكن البدء بتحديد روتين معين للطفل قبل النوم بحيث يساعد في تعلم الطفل أن هذا الروتين مرتبط بالنوم فقط، ويمكن أن يكون هذا الروتين شيئاً بسيطاً مثل وضع الطفل في السرير أو غناء تهويدة ما للطفل أو إعطاء الطفل قبلة ما قبل النوم.^[٢]

تحديد ساعات نوم كافية للطفل

تختلف احتياجات كمية النوم المناسبة للطفل تبعاً للعمر، ولا يتواجد أعداد معينة مناسبة لكمية نوم الطفل ولكن يعتبر النوم مهم جداً لرفاهية الأطفال لأن العلاقة بين قلة النوم وسلوك الطفل يمكن أن تسبب قضايا عديدة مثل عدم الارتياح، والإفراط، وتغييرات شديدة في السلوك، فمثلاً الأطفال ما دون ست شهور ينامون لمدة 18 ساعة يومياً ويمكن تقسيم هذه الساعات بين الليل والنهار، كما ويجب أن يستيقط الطفل حديث الولادة كل 3-4 ساعات للحصول على زيادة جيدة في الوزن، وبعد انتهاء هذه الأسابيع الأولى يمكن أن ينام الطفل الرضيع لمدة تصل إلى 4-5 ساعات في كل مرة، كما ويمكن في حال وصول عمر الطفل لثلاث أشهرأن ينام لمدة 14 ساعة في اليوم بحيث تكون مقسمة ل 8-9 ساعات ليلاً و 2-3 ساعات في النهار.^[٣]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "How to Set Good Sleep Patterns for Your Baby", www.webmd.com, Retrieved 2-7-2018. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Baby sleep basics: Birth to 3 months", www.babycenter.com, Retrieved 2-7-2018. Edited.
3. ↑ Rupal Christine Gupta, "All About Sleep"، www.kidshealth.org, Retrieved 2-7-2018. Edited.