محتويات
أهمية الكالسيوم للحامل
تحتاج الحامل إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن لإتمام حملها ولنمو الجنين بشكل سليم، ومن ضمن هذه المعادن الكالسيوم، إذ إنّ له أهمية كبيرة لها ولجنينها أيضاً، وقد تتعرض الحامل لنقص الكالسيوم خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من حملها، وهي المرحلة التي يبدأ فيها تكوُّن العظام عند الجنين، وتتعرض الحامل التي سبق لها الحمل أكثر من غيرها لنقص الكالسيوم، خاصة في الحمل الثالث والرابع وما بعدهما.
نسبة الكالسيوم للحامل وجنينها
يحتاج الجنين إلى 300 ملغم على الأقل من الكالسيوم يومياً، لذا لا بُد للحامل من الحصول على الكالسيوم بما لا يقل عن 1000-1300 ملغم يومياً من خلال تناول الأطعمة الغنية به، لكن بالرغم من ذلك فإنّها مُعرضة لنقص الكالسيوم حتى مع تناول هذه الأغذية نتيجة نقص امتصاصه في الجسم، وللتأكد من أنّ كمية الكالسيوم ضمن المستوى الطبيعي يفحص الطبيب المتابع للحامل كميته ويصف مكملات غذائية عند نقصه، وهذه المكملات تحتوي على الكالسيوم وكذلك فيتامين د حتى يعود لمستواه الطبيعي.
أثر نقص الكالسيوم
عند نقص الكالسيوم تزيد الغدة فوق الدرقية من إفرازها للهرمونات من أجل أن تحافظ على المستوى الطبيعي للكالسيوم في الدم، مما يُؤدي إلى استهلاك الكثير من الكالسيوم في العظام فينتُج نقص الكالسيوم عن ذلك، وهذا يحدُث لجميع الأشخاص بمن فيهم الحوامل.
تأثير نقص الكالسيوم في الجنين
يحصل الجنين على كامل احتياجاته من الغذاء من خلال الأم، لذا فإنّ أي نقص غذائي تتعرض الحامل له سيُؤثر فيه بشكل سلبي، ويُسبب نقص الكالسيوم عند الحامل عدداً من المشاكل الصحية لجنينها بعد الولادة:
- تقوُّس العظام ولينها.
- التأخر في التسنين وكذلك المشي.
- حدوث خلل في نمو جهازه العصبي.
- التعرُّض لتشنجات في العضلات.
- صعوبة تنفس الطفل بعد الولادة في بعض الحالات.
أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل
- هشاشة العظام، وهذا يجعلها أكثر عُرضة للكسور وخاصة الحوامل اللاتي في سن العشرين.
- خدر وتنميل في الأطراف.
- تشنج العضلات وخاصة في منطقة القدمين وغالباً ما تحدث هذه التشنجات خلال النوم.
- ضعف الذاكرة.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- ظهور بعض المشاكل على الجلد مثل الإكزيما.
الوقاية من نقص الكالسيوم عند الحامل
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم كمشتقات الألبان، والسبانخ، والخضروات، والأسماك خاصة سمك السردين.
- شرب كوب من الحليب الطازج بشكل يوميّ.
- تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم تحت الإشراف الطبي.
