الإمساك
يعتبر الإمساك أمراً مزعجاً، فهو يسبب الشعور بعدم الراحة لدى المصاب، ويصاحبه ألم في البطن، وبراز دموي، وفقدان غير متوقع في الوزن، وتختلف هذه الأعراض وشدتها من شخص إلى آخر؛ وذلك بحسب طبيعة حركة الأمعاء الخاصة لكل شخص، وطبيعة الطعام الذي يتناوله، وكمية السوائل التي يستهلكها خلال اليوم. قد تسبب بعض الأدوية الإمساك كأثر جانبي لها كالأدوية المضادة للاكتئاب مثلاً، وقد تكون هناك أسباب وظيفية في جسم الإنسان تؤدي للإمساك كالتهاب المستقيم، والشرخ الشرجي، وسرطان القولون، وسنتحدث في هذا المقال عن استخدام زيت الزيتون لعلاج الإمساك.[١]
فوائد زيت الزيتون للإمساك
يعتبر زيت الزيتون مليّناً للأمعاء وذلك لاحتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة، وبعض الفيتامينات مثل فيتامين أ، ك، د، ه، التي تعمل كمضادات الأكسدة في جسم الإنسان، حيث بينت الدراسات الحديثة قدرة زيت الزيتون على قتل الخلايا السرطانية في الجسم؛ وذلك لوجود مواد كميائية نباتية فيه. يتم علاج الإمساك عن طريق تناول ملعقة من زيت الزيتون صباحاً على الريق، وفي المساء قبل تناول وجبة العشاء، كما يمكن مزج زيت الزيتون مع القليل من عصير الليمون، حيث يعمل عصير الليمون أيضا كمساعد طبيعي لعلاج الإمساك. كما يمكن إضافة زيت الزيتون لبعض أنواع الأطعمة ليساعد في علاج الإمساك، حيث يمكن إضافته إلى السلطات مثلاً، كما يمكن استخدام زيت الزيتون لعلاج الإمساك لدى الرضع، وذلك عن طريق إعطائهم بضع نقاط فقط من زيت الزيتون، ولكن الاستعمال المفرط لزيت الزينون يسبب الإسهال.[٢]
خطوات عمليّة للتخلص من الإمساك
خطوات عمليّة للتخلص من الإمساك:[٣]
- اشرب كوبين كبيرين من الماء على الريق.
- مارس التمارين الرياضية الهوائية لمدة ربع ساعة يوميّاً.
- تناول زيت الزيتون قبل تناول الفطور.
- تناول زيت الزيتون مع عصير الليمون قبل نصف ساعة من وجبتي الغداء، والعشاء.
- أكثر من الحركة والنشاط البدني خلال النهار.
- أكثر من شرب الماء خلال النهار، خاصة بين الوجبات.
- احرص على تناول من أربع إلى خمس وجبات في اليوم، وبأوقات منتظمة.
- تناول الطعام بهدوء مع مضغه جيّداً.
- ابتعد عن شرب الماء أثناء تناول الطعام.
- تناول الخبز الأسود، بدلاً من الخبز الأبيض، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف بعكس الخبز الأبيض.
- أكثر من تناول الخضار والفواكه الطازجة، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف.
- احرص على تناول التمر، والخوخ بشكل يومي.
- ابتعد عن شرب الشاي الثقيل، أو القهوة الثقيلة.
- احرص على ممارسة رياضة المشي في المساء، وشرب كوبين من الماء قبل النوم.
المراجع
- ↑ "What Is Constipation?", www.webmd.com, Retrieved 29/9/2018. Edited.
- ↑ "Can olive oil be used to treat constipation?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29/9/2018. Edited.
- ↑ "How to Use Olive Oil for Constipation Relief", www.healthline.com, Retrieved 29/9/2018. Edited.
