محتويات
اتباع نظام غذائي صحي
يعدّ النظام الغذائي مهمّاً في رعاية الأظافر؛ حيث تتكوّن الأظافر بشكل أساسي من بروتين الكيراتين، فتتطلّب الرعاية الصحيحة لها أن يتم النّظر في النظام الغذائي المتّبع، وإجراء التعديلات والتغييرات التي تضمن الحصول على أظافر أقوى، كأن يتم التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين؛ كالفول، والمكسّرات، والأسماك، بالإضافة لمصادر الفيتامينات، كفيتامين (هـ)، إلى جانب مجموعة المكمّلات الغذائية؛ كالبيوتين وزيت السمك.[١]
الحفاظ على نظافة الأظافر
تعد عملية تنظيف الأظافر أساس العناية بها، فلا بد من التأكد من خلو الأظافر والجلد المحيط بها من الأوساخ بشكل تام قبل فعل أي شيء، ويُمكن اتباع طريقة بسيطة لتنظيفها بشكل جيد ودون الحاجة لعمليات تقشير أو استخدام مواد كيميائية قاسية على الأظافر، وذلك من خلال وضع بعض الصابون على فرشاة الأسنان ليتم استخدامها لتنظيف الأظافر والجلد بلطف، وذلك بحسب ما ذكرته الطبيبة (Dr. Ava Shamban).[١]
تجنّب عوامل الجفاف
تعد عوامل الجفاف سبباً رئيسيّاً للإضرار بصحة الأظافر، والتي ينضم إليها كل من عملية غسل الأطباق، واستخدام مزيل طلاء الأظافر الذي يحتوي على الأسيتون، وغير ذلك، فتظهر الحاجة لتجنّب هذه العوامل الضارّة من خلال اختيار أنواع مزيل الطّلاء الخالية من الأسيتون، إلى جانب منع الجفاف الناتج عن الماء من خلال الحرص على ارتداء قفّازات أثناء عملية غسل الأطباق.[٢]
نصائح وإرشادات للعناية بالأظافر
تتطرّق النقاط الآتية لذكر بعض النصائح والإرشادات التي تفيد في العناية بالأظافر:[٣]
- الحرص على تقليم الأظافر بصورة منتظمة، وفقاً لمعدل سرعة نمو الأظافر؛ لتجنّب تعريضها للكسر أو التشقق، وللحفاظ على شكلها الطبيعي.
- تجميل الأظافر بطرق بسيطة دون الحاجة لتركيب أظافر الإكريليك، وذلك لتعريضها للأشعة فوق البنفسجيّة.
- الانتباه لصحة الأظافر، ومتابعة إصابتها بالالتهابات البكتيرية أو الفطرية، حيث ينبغي التعرّف على علامات الإصابة، كانتفاخ الجلد حول الظفر أو تهيجه، ومتابعة الطبيب للتعرف على العلاج المناسب.
المراجع
- ^ أ ب Alexis Rhiannon (25-9-2015), "15 Daily Habits of Women With Amazing Nails"، www.goodhousekeeping.com, Retrieved 14-11-2018. Edited.
- ↑ Lisa Fields (31-10-2012), "6 Ways to Care for Your Cuticles"، www.webmd.com, Retrieved 14-11-2018. Edited.
- ↑ "8 Ways to Keep Your Nails Healthy", www.everydayhealth.com,6-9-2013، Retrieved 14-11-2018. Edited.
