محتويات
الحمل في الأسبوع العشرين
مع بداية الأسبوع العشرين من الحمل، أو بداية الشهر الخامس، تكون الحامل قد أنهت نصف فترة الحمل، وأصبح الجنين أكبر حجماً، ويحتاج إلى عناية أكبر، وسيحصل تغييرات عدّة عليها وعلى الجنين، وسنذكر في هذا المقال هذه التغيرات، كما سنذكر بعض النصائح التي على الحامل الأخذ بها.
التغيرات على الحامل في الأسبوع العشرين
- يبدأ الثدي خلال هذا الأسبوع بالاستعداد لبدء الغدد المسؤولة عن إفراز الحليب بوظيفتها، كما سيزيد حجم حلمات الثدي، ويصبح لونهما داكناً أكثر، ويفضل القيام بتدليك الثدي والحلمات بزيت الزيتون خلال هذه الفترة لمنع الإصابة بالتشققات.
- يزيد حجم الرحم، حيث يدفع بالأعضاء الموجود في الجسم قليلاً عن أماكنها، مثل: تحريك الأمعاء عن موضعها قليلاً.
- تقل الحاجة للتبول، إلّا أنّه من الضروري عدم حبس البول حتّى لا يؤدي ذلك إلى التهابات المسالك البولية.
- تزيد الإفرازات المهبلية، ويجب المتابعة عند الطبيب المختص إذا زادت بكميات مبالغ فيها.
- يزيد الضغط على العضلات، وعلى الأربطة التي تحيط بالرحم، ولهذا سيزيد الإحساس بالألم، وخصوصاً في محيط أسفل البطن والظهر، إلّا أنه ينبغي التوجه للطبيب إذا استمر وجع الظهر بشكلٍ متواصل.
- يتغير مركز ثقل الجسم بسبب زيادة وزن الرحم.
- تشعر الحامل بصعوبة في النوم، والجلوس والحركة.
- سيتحرك الجزء السفلي من العمود الفقري إلى الأمام قليلاً، من أجل مساعدة الحامل على الوقوف باستقامة، ممّا يؤدي إلى زيادة الضغط على عضلات الظهر.
نمو الجنين في الأسبوع العشرين
- يبلغ طوله ما يقارب 160 ملليمتراً أو خمسة عشر سنتيمتراً.
- يتراوح وزنه في هذا الأسبوع ما بين 230 و 240 غراماً.
- تستطيع الحامل الشعور بحركات الجنين، وركلاته، لأنّ هذه الحركات تساعده على تقوية عضلاته، وإذا لم تشعر الحامل بحركته في هذا الأسبوع فعليها مراجعة الطبيب للاطمئنان.
- تزيد سماكة جلده، ويستمر نمو الشعر والأظافر.
- تصبح أطرافه واضحة المعالم.
فحوصات الحمل في الأسبوع العشرين
- فحص السائل الأمنيوسي.
- فحص البروتين الجيني الثلاثي.
- فحص پروتين إينهيبين .
- فحص السونار للجنين.
التغذية المتوازنة خلال الأسبوع العشرين
يجب على الحامل في هذه الفترة المحافظ على طعام متوازن، شامل لجميع العناصر الصحية الضرورية لها وللجنين، من أجل تعزيز المناعة واوقاية من الإصابة بالأمراض، وتحسين القوة البدنية لها، لتحمل مشاق الحمل، وتعب الولادة، والتقليل احتمالات الإصابة بالسكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الضغط.
نصائح عامة للحامل في الأسبوع العشرين
- يفضل أن تمارس الحامل في هذه الفترة بعض التمارين الرياضية البسيطة التي تقوي عضلات الظهر لديها.
- البدء بعمل تمارين كيغل.
- المتابعة بشكلٍ دوري عند الطبيب.
