كيف أحصل على أظافر طويلة وقوية

البيوتين

يساعد زيادة استهلاك البيوتين في تقوية الأظافر، والتّقليل من هشاشتها وتكسّرها، كما يُمكنه تحسين صحّتها، ويُمكن تناول الأغذية الغنيّة بالبيوتين مثل: صفار البيض، والعدس، والفول السّوداني، والبطاطا الحلوة، وتناول 2.5 ملليغرام من مُكمّلات البيوتين يومياً لتقويتها، ويُمكن استشارة الطّبيب حول الجرعة الصّحيحة لتناول مُكمّلات البيوتين لتقوية الأظافر الضّعيفة.^[١][٢]

البروتين

يساهم زيادة استهلاك البروتين في تقوية الأظافر، إذ تتكوّن الأظافر بشكلٍ رئيسي من بروتين يُسمى الكيراتين، ويُعدّ تناول كميّة كافية من البروتين ضرورياً لزيادة إنتاج الكيراتين الذي يُقوّي الأظافر، وعند تناول كميّة غير كافيةٍ من البروتين فذلك يؤدي إلى الحصول على أظافرٍ ضعيفة، ويتواجد البروتين في العديد من الأغذية الحيوانيّة والنّباتية مثل: اللّحوم، والدّواجن، والأسماك، والبيض، ومُشتقّات الألبان، والبقوليّات، والفول، والعدس، والمُكسّرات.^[٣]

زيت جوز الهند

يُوفّر زيت جوز الهند التّرطيب، والتّغذية للأظافر وللبشرة حولها، ممّا يؤدي إلى الحصولِ على أظافرٍ صحيّةٍ وقويّةٍ، وطريقته هي:^[٤]

• طريقة التحضير:
  • تسخين كميّة مناسبة من زيت جوز الهند البكر؛ لتدفئته.
  • تدليك الأظافر والأصابع بالزّيت الدافئ بحركاتٍ دائريّةٍ.
  • تُكرّر هذه الطّريقة يومياً قبل النّوم.
• ملاحظة: إنّ تدليك الأظافر والأصابع بزيت جوز الهند يُنشّط الدّورة الدّموية، ممّا يُساعد على تطويلها.

نصائح لتقوية الأظافر وتطويلها

لا توجد طرق مُثبتة لتطويل الأظافر بشكلٍ سريع، لكن توجد طرق لتحسين صحّة الأظافر وتقويتها، الأمر الذي يمنعها من التكسّر، ويسمح بنموّها وتطويلها، ومنها:^[١][٢]

• الاعتدال باستخدام مقوّي الأظافر (بالإنجليزية: nail hardeners)؛ حيث إنّها تُقلّل من تكسّر الأظافر، لكن على المدى الطّويل تؤدي إلى تكسّرها، كما ينبغي عدم استخدام النّوعيّة المحتويّة على الفورمالديهايد.
• تجنّب استخدام الصّمغ على الأظافر، أو طلاء الأظافر الذي يحتوي على مكوّناتٍ سامة.
• الحفاظ على نظافة الأظافر؛ للحفاظ على صحّتها.
• قصّ الأظافر مرّةً في الأسبوع بانتظامٍ، وترطيبها دائمًا.
• ارتداء القفازات عند العمل باليدين؛ لحماية الأظافر.
• التّوقف عن قضم الأظافر.
• تجفيف الأظافر بعد الاستحمام أو السّباحة، وترطيبها بالمرطّب.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "How to Make Your Nails Stronger", www.top10homeremedies.com,2019-3-30، Retrieved 2019-4-6. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Marish Adcox (2018-4-13), "How Fast Do Nails Grow? Contributing Factors and Tips for Growth"، www.healthline.com, Retrieved 2019-4-6. Edited.
3. ↑ Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD (2018-7-18), "Top 8 Vitamins and Nutrients for Healthy, Strong Nails"، www.healthline.com, Retrieved 2019-4-6. Edited.
4. ↑ Komal Kaviliga (2018-10-5), "How To Grow Nails Faster And Stronger"، www.stylecraze.com, Retrieved 2019-4-6. Edited.