كيفية تحسين الصوت

التنفّس

يُعتبر التنفّس من الأمور الأساسيّة لتحسين الصوت، فعندما يحدث التنفّس تتوسّع الرئتان، وكذلك أثناء التحدّث فإنّ الهواء يدخل إلى القصبة الهوائيّة، ويساعد على اهتزاز الحبال الصوتيّة التي تقع في الجزء العلويّ من القصبة الهوائية، وهكذا يصدر الصوت، كما أنّ القدرة على التحكّم في التنفّس مهم جداً لتحسين الصوت، وإخراجه بشكلٍ صحيحٍ ومفهومٍ، ويمكن ذلك أيضاً من خلال التثاؤب مع التمدّد في نفس الوقت، حيث يساهم في راحة الحلق وجميع المناطق الصوتيّة، أو من خلال الاسترخاء وأخذ نفس عميق مع العدّ إلى الرقم أربعة، كما أنّ الشعور بالنفس يعمل على توسيع الأضلاع مع وضع اليد أسفل البطن، والشعور بارتفاعه وهبوطه، ويتمّ أخذ النّفس من الأنف، وإخراجه من الفم.^[١]

علاج المشاكل الصحيّة

قد يتعرض الشخص إلى بحّة في الصوت، حيث تحدث تغيّرات صوتيّة غير طبيعيّة، قد تؤثّر على علوّه، وجهارته، وعادةً ما تحدث بسبب اضطرابات في الحبال الصوتية،^[٢] كما أنّه يوجد بعض المشاكل الصحيّة التي تؤثّر على الصوت وتتسبّب في مشاكله، وتكمن عمليّة تحسين الصوت في علاج هذه المشكلة ومسبّباتها عن طريق العلاجات السلوكيّة، أو الجراحيّة، ومن هذه المشاكل:^[٣]

• التهابات الجهاز التنفسيّ العلويّ.
• الحَرَقة، أو ارتجاع المريء.
• سوء استخدام الصوت، والإفراط في استخدامه.
• نموّ العقد الصوتيّة (بالإنجليزيّة: vocal nodules)، أو ظهور ورم حميد في الحنجرة (بالإنجليزيّة: laryngeal papillomatosis) على الحبال الصوتية.
• سرطان الحنجرة.
• الأمراض العصبية، مثل: خلل النّطق التشنجي (بالإنجليزيّة: spasmodic dysphonia)، أو شلل الحبل الصوتيّ (بالإنجليزيّة: vocal fold paralysis).
• الصدمة النفسيّة.

نصائح لتجنّب مشاكل الصوت

يوجد بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في منع المشاكل الصوتيّة، ومنها:^[٣]

• شرب الكثير من الماء؛ حيث يُنصح بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يومياً.
• تجنّب شرب الكحول؛ لأنه يساعد على تهيّج الأغشية المخاطيّة في الحَلق، والحدّ من المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ فهي تسبّب الجفاف للحبال الصوتيّة والحنجرة.
• تجنّب أو الحدّ من استخدام الأدوية التي تساهم في جفاف الحبال الصوتيّة، مثل، أدوية البرد والحساسيّة.
• تجنّب التدخين؛ فهو يساعد على تهيّج الحبال الصوتيّة.
• تجنّب تناول الأطعمة الغنيةّ بالتوابل؛ فهي قد تسّبب حموضةً في المعدة، وبالتالي ارتجاع المريء.
• تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات؛ فهي أطعمة تحتوي على فيتامين ج، وفيتامين أ ، وفيتامين هـ، كما تساعد على صحّة الأغشية المخاطيّة التي تجعل الحلق صحيّاً.
• غسل اليدين باستمرار،؛لمنع الإصابة بالبرد أو الانفلونزا.
• الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة، فالتّعب الجسدي له تأثير سلبيّ على الصوت.

المراجع

1. ↑ Ros, Neil Johnson (18-8-2016), "How to improve your voice for presentations"، www.britishcouncil.org, Retrieved 25-2-2018. Edited.
2. ↑ "Hoarseness", www.my.clevelandclinic.org, Retrieved 25-2-2018. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Taking Care of Your Voice", www.nidcd.nih.gov,6-3-2017، Retrieved 25-2-2018. Edited.