تناول الخضار
إنّ أفضل غذاء مفيد للجلد ويجعل البشرة متوهجة هو الخضار، لذا ينبغي تناول الخضار بألوانه المختلفة خاصة الأحمر مثل الطماطم التي تعمل على تخفيف أضرار أشعة الشمس والأخضر والأصفر مع كل وجبة وشرب عصير أخضر يومياً، ومن أهم الأغذية الخضراء الأفوكادو؛ حيث أنه يمد البشرة بالدهون الصحية والمغذيات النباتية، وإن كان الشخص لا يأكل السلطة فعليه شرب الكلوروفيل السائل الذي يشبه طعمه طعم النعناع، فهو يؤكسد البشرة ويعمل من الداخل إلى الخارج للحفاظ على صحة البشرة وتوهجها.[١]
تناول الحبوب
تحتوي الحبوب على الألياف المفيدة للجلد، ولكن ينبغي تناول الحبوب المنقوعة لأن الجسم يمتص المعادن الموجودة بها بشكل أفضل، وكما أن الحبوب المنقوعة تحتوي على معادن أكثر وفيتامينات ب وإنزيمات وألياف، وهذا يُساعد على توهج البشرة ونضارتها.[٢]
الشوربة
إن تناول الشوربة يجعل البشرة أكثر توهجًا ويُساعد على تقليل الوزن، وتُعد الشوربة من الأغذية المثالية للبشرة، وخصوصًا عند إضافة العظم لها؛ لأن العظم يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة.[٢]
الشوكولاته الداكنة
تعمل الشوكولاته الداكنة على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تقاوم الشيخوخة وتمنع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وتقي من تغيير لون البشرة، وكما أن الشوكولاته الداكنة تحفز إفراز الإندورفين الذي يُثير الشعور بالسعادة، وعند الشعور بالسعادة فإن الشكل يُصبح أجمل.[٣]
الأعشاب البحرية
إن الأعشاب البحرية مثل أكامي أو نوري غنية بالحديد، والمغذيات النباتية، والنحاس، وأحماض أوميغا3 الدهنية، والمنغنيز، والسيلينيوم، واليود، والزنك، وهي ضرورية لصحة الشعر والأظافر، وتُساهم في الحصول على بشرة ناعمة وجميلة، ويمكن تناول الأعشاب البحرية على شكل سلطة أو صنع حساء منها أو وضع بعض الخضار في لفائف النوري وتناولها.[٣]
المراجع
- ↑ Sarah Wu (2014-9-16), "Eating For Beauty: The Best Diet For Healthy, Clear Skin"، forbes, Retrieved 2018-6-11. Edited.
- ^ أ ب "10 Foods That Work Harder Than Makeup To Make Your Skin Glow", besthealthmag, Retrieved 2018-6-11. Edited.
- ^ أ ب Thrive Market (2017-12-6), "10 Beauty Foods For Glowing Skin And Shiny Hair"، huffingtonpost, Retrieved 2018-6-11. Edited.
