كيفية عناية المرأة بنفسها

العناية بالوجه

هنالك العديد من الخطوات التي لا بدّ من اتباعها للعناية بالوجه للمرأة، منها ما يأتي:^[١]

• غسل الوجه: لما لا يقلّ عن مرتين يومياً، واختيار غسول يتناسب مع نوعيّة البشرة، واستعمال الماء البارد أو الفاتر لغسل البشرة، دون الماء الساخن.
• مُنتجات الوجه: استعمال مُنتجات الوجه الطبيعية والصحية والخاصة بالبشرة.
• ترطيب الوجه: باستعمال مرطب يتناسب مع نوعيّة البشرة.
• العناية بالشفاه: يُوصى بترطيب الشفاه الجافة دائماً باستعمال مرطّبات شفاه تضم مواد طبيعية، مثل: شمع العسل أو زيدة الشيا أو زيت جوز الهند.
• العناية بالأسنان واللّثة: من خلال تنظيف الأسنان بعد تناول الوجبات الغذائية، واستبدال فرشاة الأسنان مرة كلّ 3 أشهر.

العناية بجسم المرأة

فيما يأتي أبرز الخطوات المهمة للعناية بجسد المرأة:^[٢]

• التصريف الليمفاوي: حتى لا تحتبس السوائل في الجسم، ولتنقية الجسم من السموم.
• العناية بكعب القدم: وذلك للحفاظ عليها ناعمة، وجافة بشكلٍ دائم، من خلال وضع كريمات خاصة بكعب القدم.

إضافة إلى:^[١]

• الاستحمام: باستعمال صابون يحتوي على رائحة، مثل: الفراولة، أو الشوكولاتة، أو البرتقال.
• شُرب الماء: حيث يُنصح بشرب كمية كافية من الماء كل يوم.
• تناول الطعام الصحيّ: وذلك باتباع الارشادات والكميات اللازمة لتناول الخضراوات والفواكه.
• الحفاظ على اللّياقة البدنية: من خلال ممارسة التمارين الرياضية المختلفة مثل المشي أو غيره لما لا يقل عن نصف ساعة يومياً.
• الحفاظ على الجسم أثناء الدورة الشهرية: من خلال تغيير الفوط الصحّية مرة كلّ ساعتين للحفاظ على النظافة.

العناية بشعر المرأة

من أبرز الخطوات للعناية بشعر المرأة ما يأتي:^[٣]

• غسل الشعر: باستعمال شامبو مُناسب لنوعيّة الشعر، مع تدليكه عدّة دقائق، وشطف الشعر جيّداً.^[١]
• بلسم الشعر: يُوصى بوضع البلسم على الشعر بعد كلّ مرّة يتم فيها غسل الشعر؛ لئلا يتجعّد الشعر.
• تمشيط الشعر: بطريقة رقيقة لتوزيع الزيوت الطبيعيّة على أنحائه، دون استعمال الفراشي البلاستيكية.
• تجفيف الشعر: دون الشدّ أو الضغط ؛ لئلا يتساقط الشعر.
• وقاية الشعر من العوامل الخارجية: كالشمس، والمطر، والرياح، إذ تُسبب هذه العوامل اتساخ الشعر وتراكم الأوساخ فيه، وزيادة فرصة حدوث التهابات في فروة الرأس، وذلك من خلال ارتداء القبعة أو اقتناء المظلة.
• الابتعاد عن استعمال مُصففات الشعر الحرارية: التي تُجعّد الشعر وتجعله جافاً، وإن كان لا بدّ من ذلك، يُوصى بوضع سيروم حماية الشعر من الحرارة قبل ذلك.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} "How to Take Good Care of Yourself (for Girls)", www.wikihow.com,16-4-2019، Retrieved 2-6-2019. Edited.
2. ↑ Brown (13-10-2016), "26 Brazilian Beauty Secrets Revealed For Women Worldwide"، vkool.com, Retrieved 2-6-2019. Edited.
3. ↑ Namita (20-2-2019), "18 Extremely Effective Tips For Healthy Hair"، www.stylecraze.com, Retrieved 2-6-2019. Edited.