كيف تحافظين على بشرتك

حماية البشرة من الشمس

يجب حماية البشرة من أشعة الشمس، لذا يُنصح باتباع هذه الطرق:^[١]

• تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، والتي تكون بين الساعة العاشرة صباحاً، والرابعة مساءً.
• ارتداء ملابس واقية من الشمس، مثل: ارتداء قمصانٍ ذات أكمام طويلة، وبنطال أو سروال طويل، وقبعة واسعة الجوانب.
• الحرص على استخدام واقٍ من الشمس، ويُفضل أن يكون الواقي واسع المدى، ويتوفر معه عامل الحماية من أشعة الشمس لأكثر من 15 ساعة، ويُنصح بوضعه على البشرة قبل الخروج بحوالي 20 دقيقة، وبعدها يوضع كلّ ساعتين، ويمكن أن يكون الاستخدام أكثر من ذلك في حالة استخدام الماء، أو التعرق بكثرة.

شرب الماء

يجب شرب كميةٍ كافيةٍ من الماء، للحفاظ على صحة البشرة، حيث تفقد البشرة الماء باستمرار، ولهذا فإنّ تناول الماء يساعد على جعل البشرة رطبةً ونضرة.^[٢]

تناول البندورة

يُفضل تناول البندورة المطبوخة، حيث تعمل على جعل البشرة أكثر شباباً، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة وتسمى الليكوبين، والتي تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.^[٢]

تناول اللحوم الحمراء

يجب تناول اللحوم الحمراء باعتدال لما لها من أهميةٍ للبشرة، حيث تُعدّ أفضل علاجٍ لمشكلة حب الشباب، كما وتحتوي على البروتين والزنك، فالبروتين الموجود في هذه اللحوم يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الأحماض الأمينية الضرورية للبشرة، مثل: البرولين، والجليكاين، وتتمثل فائدة الزنك بقدرته على إنتاج كميةٍ عاليةٍ من الكولاجين، الذي يُعالج الأمراض الجلدية، ويمتلك خصائص مضادة للالتهابات الجلدية.^[٢]

تناول الجزر

يُنصح بتناول كميةٍ من الجزر، حيث يحتوي على فيتامين أ الذي تحتاجه البشرة كلّ يوم، فيتوفر هذا الفيتامين في الخضار البرتقالية، مثل: الجزر، والبطاطا الحلوة، ممّا يساعد في الحفاظ على البشرة، وتجديد الخلايا التالفة.^[٢]

عدم التدخين

يجب الامتناع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي، وذلك لما له من آثارٍ سلبيةٍ على البشرة، إذ يُلحق الضرر بالطبقة الخارجية للبشرة، ويُجففها، كما ويُقلل كمية الدم المتدفقة إلى البشرة، عن طريق سدّ الأوعية الدموية، ممّا يُقلل كمية الأكسجين والمواد الغذائية الأساسية في البشرة.^[٣]

النوم على الظهر

يُفضل النوم على الظهر، وجعل الرأس مرفوعاً فوق الجسم باستخدام وسادتين؛ وذلك من أجل الحفاظ على صحة البشرة، كما يُنصح بالنوم لمدّةٍ لا تقل عن سبع ساعاتٍ في اليوم.^[٣]

المراجع

1. ↑ "Tips For Healthy And Young Looking Skin", www.medicalnewstoday.com، 12-11-2017. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث} Chiara Fucarino, "10-natural-ways-have-beautiful-and-youthful-skin"، www.lifehack.org, Retrieved 12-11-2017. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "10Proven Ways to Keep Your Skin Young and Healthy ", www.top10homeremedies.com, Retrieved 12-11-2017. Edited.