كيفية الحفاظ على حاسة السمع

استخدام سدادات الأذن الواقية

قد يُؤدي التعرّض للأصوات الصاخبة إلى إحداث ضرر في حساسّة السمع، لذلك يجب الحرص على استخدام سدّادات الأذن الواقية في المناطق الصاخبة، مثل الحفلات الموسيقيّة، ومحطات القطارات، والباصات، والمطارات، بالإضافة إلى مواقع العمل الصاخبة مثل مواقع البناء.^[١]

الحذر عند الاستماع إلى الموسيقى

قد يؤدي الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة عبر سماعات الأذن إلى أضرار كبيرة على حاسة السمع، وللمساعدة على تجنب الأضرار الناجمة عن استخدام سمّاعات الأذن يمكن اتباع النصائح التالية:^[٢]

• أخد استراحة لمدة 5 دقائق كل ساعة، عند استخدام سماعات الأذن، أو سماعات الرأس، لتجنب أي خطر يؤدي إلى تلف السمع.
• عدم رفع الصوت لدرجة تزيد عن 60% من الحد الأقصى، حيث يفضل رفع الصوت للحدّ الذي يمكّن الفرد من سماع الموسيقى براحة فقط.
• استخدام سمّاعات الأذن التي تعمل على التخفيف من الضوضاء، والعازلة للصوت الخارجيّ لتجنّب الحاجة إلى رفع الصوت لدرجة عالية.

إجراء اختبار السمع

يجب الحرص على مراجعة الطبيب لإجراء اختبار السمع بشكل منتظم، للتأكد من عدم وجود أي مشكلة في حاسة السمع، خصوصاً في حال ارتفاع خطر الإصابة ببعض اضطرابات السمع، مثل العمل في بيئة صاخبة، كما تجدر مراجعة الطبيب في حال ملاحظة انخفاض حاسّة السمع لدى الشخص.^[٢]

نصائح أخرى

هناك العديد من النصائح الأخرى التي تساعد على الحفاظ على حاسة السمع، نذكر منها ما يأتي:^[٣][٤]

• تجنّب الضوضاء.
• تجنّب وضع أيّ شيء داخل الأذن، أو محاول إداخل أيّ من الأجسام الغريبة لتنظيف شمع الأذن.
• الحدّ من خطر التعرّض لعدوى في الأذن من خلال الحرص على عدم التأخر في علاج عدوى الجهاز التنفسيّ العلويّ.
• تجنب السباحة في الماء الملوث.
• تجنّب دخول الماء داخل الأذن أثناء السباحة من خلال استخدام واقيات الأذن.
• مراجعة الطبيب في حال المعاناة من طنين الأذن.

المراجع

1. ↑ "4 Ways to Protect Your Hearing", www.hopkinsmedicine.org, Retrieved 10-5-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "5 ways to prevent hearing loss", www.nhs.uk,17-1-2018، Retrieved 13-4-2019. Edited.
3. ↑ "Ears - ways to protect your hearing", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 13-4-2019. Edited.
4. ↑ "Protecting your hearing", www.hearinglink.org, Retrieved 10-5-2019. Edited.