التخلص من روائح الفم

الزنك

يدخل الزنك في صناعة العديد من مُستحضرات غسول الفم والعِلكة، وهو عنصر فعّال للتخلص من رائحة الفَم الكريهة؛ إذ يُقلل عدد المركبات الكبريتيّة التي تجعل رائحة النفَس كريهة، وقد ذكرت الأبحاث أنّ غسل الفم بانتظام باستخدام محلول يحتوي على الزنّك، قد يكون فعالاً في التخلص من رائحة الفم الكريهة في غضونِ ستةِ أشهرٍ على الأقل، كما يُمكن تناول عِلكة الزنك المُخصصَة لعلاج جَفاف الفَم، أو تناول مُكمِّل الزنك الذي يُمكن الحصول عليهِ من الصيدليات المختلفة، أو شراؤه عبر الإنترنت.^[١]

تَفريش الأسنان

يُنصَح بتفريش الأسنان بانتظام مرتيّن على الأقل يومياً؛ للتخلص من رائحة الفم الكريهة، ويكون ذلك من خلال وضع مِقدار بحجم حبَّة البازيلاء من مَعجون الأسنان على الفرشاة، ومسكها بزاوية 45 درجة عن اللِّثة، ثم تفريش الأسنان بحركات تذبذُبيّة قصيرة ولطيفة، مع تجنُّب الضغط على اللِّثة؛ حرصاً على عدم تهيَُجها، ويُذكر أن المدّة المثالية لتَفريش الأسنان هي ثلاث دقائق.^[٢]

تجنب تناول بعض الأطعمة

يُنصَح بالابتعاد عن تناول الأطعمة التي تجعل رائِحة الفم كريهة، مثل: التوابل، والثوم، والبصل، كما أن الحُبوب والحلوى قد تُسبب رائحة كريهة للفم عند البعض.^[٣]

تناول الخضروات الورقية

إحدى الوسائل الفعّالة للتخلص من رائحة الفم المُزعجة، هي تَناول الكلووروفيل المُتواجد في الخضروات الورقية مثل: النعناع، والبقدونس، الذين يحتويان على زيوت عِطرية فواحة، تعمل على تنظيف الفم، وإزالة الرائحة الكريهة منه، ويكون ذلك من خلال مَضغ أحدى الخضروات الورقيّة بعد تناول وجبة الطعام، أو في أي وقت؛ لتنظيف الفم.^[٣]

شرْب الماء

يُنصَح بالمَضمضة باستعمال الماء، وليس بالضَرورة أن يزيدَ شرب الماء من معدلات إنتاج اللُّعاب، ولكنّه يُنظفُ الفم من بقايا الطعام؛ وذلك للتخلص من رائحة الفم الكريهة.^[٢]

المراجع

1. ↑ Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT (26-06-2018), "Things You Can Try at Home to Eliminate Bad Breath"، www.healthline.com, Retrieved 01-02-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Chris M. Matsko, MD "How to Get Rid of Bad Breath", www.wikihow.com, Retrieved 01-02-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Brown (14-1-2017), "10 home remedies for bad breath in children and adults", vkool.com, Retrieved 01-02-2019. Edited.