التخلص من رائحة النفس الكريهة

عشبة البقدونس

يُعتبر البقدونس من الأعشاب العطريّة التي تكافح رائحة النفس الكريهة؛ لاحتوائه على مادة الكلوروفيل، كما إنه يحارب المكونات الكبريتيّة التي تسبب رائحة النفس الكريهة، حيث تُمضغ بضعاً من أوراق البقدونس الطازجة بعد وجبة الطعام، أو يمكن شراء مكملات البقدونس وتناولها.^[١]

عصير الأناناس

يُعتقد أنّ عصير الأناناس الطبيعي من العصائر الطبيعية التي تُكافح رائحة الفم الكريهة، وتمنح نفساً منعشاً، وبالرغم من عدم وجود أدلةٍ علمية تثبت ذلك، إلا أنّ العديد من التجارب الشخصية تُشدي بفعاليته، وذلك بشرب كوباً من عصير الأناناس العضوي بعد تناول كلّ وجبةٍ، أو تُمضغ شريحة من الأناناس لفترةٍ تتراوح من دقيقةٍ لدقيقتين، ثمّ يُشطف الفم؛ للتخلص من بقايا السكر.^[١]

التوقف عن التدخين

يُنصح بإيقاف التدخين؛ للتخلص من رائحة النفس الكريهة، ويمكن طلب المشورة الطبيّة للمساعدة في ترك التدخين، كتناول علكة التبغ.^[٢]

مضغ العلكة

يُحفز مضغ العلكة إفراز اللعاب ويُبقي الفم رطباً، ويُخلصه من بقايا الأطعمة المترسّبة، إلا أنّه يُنصح باختيار النوعية الخالية من السكر، ويفضل تلك التي تحتوي على النعناع، وبديل السكر الإكسيليتول.^[٢]

نصائح للتخلص من رائحة النفس الكريهة

تُفيد النصائح الآتية بالتخلص من رائحة النفس الكريهة:^[٣]

• إزالة أطقم الأسنان ليلاً، وتنظيفها من بقايا الأطعمة والمشروبات المتراكمة.
• شرب الكثير من الماء، والمضمضة بالماء البارد صباحاً؛ لمنح النفس انتعاشاً في الصباح.
• تنظيف الأسنان بالفرشاة، والخيط بعد كلّ وجبةٍ، أو مرتين كأقل تقدير.
• تغيير فرشاة الأسنان كلّ شهرين أو ثلاثة شهور.
• إجراء فحوصاتٍ دورية للأسنان وتنظيفها.
• تنظيف اللسان باستخدام الأداة المخصصة لتنظيفه وكشطه، أو يمكن استخدام ملعقةٍ لتفي بالغرض، ويُسحب اللسان باستخدام شاشٍ معقم لتنظيفه من الجزء السفلي، وللحدّ من تكون الفطريات والبكتيريا.
• مضغ حفنةٍ من بعض الأعشاب المطهرة العطرية كبذور الشّمر، واليانسون، والقرنفل، أو يمكن مضغ شريحةٍ من الليمون أو بعضٍ من قشور البرتقال؛ لمنح النفس رائحةٍ منعشة.
• المضمضة باستخدام غسول الفم على أنّ يكون خالٍ من الكحول لمدة ثلاثين ثانيةٍ، أو يمكن استخدام بعض أنواع الغسول الطبيعي كخلط ملعقةٍ من بيكربونات الصوديوم بكوبٍ من الماء، مع إضافة بضع قطراتٍ من زيت النعناع، ثم غسل الفم بالمحلول، ثمّ شطفه عدة مراتٍ دون بلعه.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Corinne O'Keefe Osborn (26-7-2018), "Things You Can Try at Home to Eliminate Bad Breath"، www.healthline.com, Retrieved 29-1-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Dental Health and Bad Breath", www.webmd.com, Retrieved 29-1-2019. Edited.
3. ↑ Barbara H. Seeber , "11 Ways to Fight Bad Breath Naturally"، www.everydayhealth.com, Retrieved 29-1-2019. Edited.