محتويات
تناول الأطعمة الغنية بأحماض ألفاهيدروكسي
يساعد تناول الأطعمة الغنية بأحماض ألفا هيدروكسي (AHAs. AHAs)، وأحماض AHA، الموجودة في بعض أنواع من الخضروات، والفواكه، كالجريب فروت، والأناناس، والعنب، والبرتقال، وحمض اللبنيك الموجود في الحليب على التخلص من خلايا الجلد القديمة المتراكمة في الطبقة العليا من الجلد، والتي تتسبب بعلامات شيخوخة البشرة والتجاعيد، وذلك بحسب دراسة أجراها قسم الأمراض الجلدية في مؤسسة كليفلاند كلينك.[١]
فيتامين C
من الضروري جداً الحصول على فيتامين C من النظام الغذائي نظراً لأنّ جسم الإنسان لا يستطيع إنتاجه طبيعياً، لكونه يلعب أيضاً دوراً مهماً في حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة، ويحفز إنتاج كميات كبيرة من الكولاجين في الجسم، وذلك بحسب الأبحاث التي أجرتها المجلة الهندية للأمراض الجلدية، وهذا ما يجعل العديد من شركات العناية بالبشرة تجعله من المكوّنات الرئيسيّة للعديد من مستحضرات العناية بالبشرة. يتوفر فيتامين C في ثمار الحمضيات، والخضار الورقية الخضراء، والبابايا، والفراولة والقرنبيط، كما يمكن استخدامه كمكمل غذائي، أو كريم جلدي.[٢]
الريتنول
يستخدم الريتينول وهو أحد مضادات الأكسدة لتعزيز مستويات الكولاجين في الجلد، فهو يعمل على إطالة عمر الكولاجين، و يمنع بعض الإنزيمات التي تدمره، مما يجعل منه عنصر أساسي للعديد من مجموعات العناية بالبشرة.[٢]
جل الأولفيرا
يساعد جل صبار الأولفيرا على زيادة إنتاج الكولاجين عندما يوضع موضعياً على الجلد، أو عندما يؤخذ كمكمل غذائي عن طريق الفم، وذلك لكونه يحمل خصائص محفزة لنمو الخلايا، يمكن أن تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة، وتحسن من مرونتها.[٣]
الكزبرة
تحتوي الكزبرة على نسبه عالية من فيتامين C، وحمض اللينولينيك، والذي تم دراسته كعامل قوي مضاد للشيخوخة، ناهيك عن محتوى حمض اللينولينيك من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في مجرى الدم، والتي تعمل على تدمير خلايا الجلد التالفة، وتحفيز نمو خلايا جديدة. يمكن شراء مستخلص الكزبرة كمكمل غذائي وتناوله عن طريق الفم.[٣]
المراجع
- ↑ "How to Stimulate Collagen in the Face", www.livestrong.com, Retrieved 29/3/2019. Edited.
- ^ أ ب Jon Johnson (Wed 26 April 2017), "Ways to get healthier looking skin by boosting collagen levels"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29/3/2019. Edited.
- ^ أ ب Cynthia L. , Kathryn Watson (April 11, 2017), "5 Ways to Boost Collagen"، www.healthline.com, Retrieved 29/3/2019. Edited.
