كيف أجعل وجهي مشرقاً ونضراً

نضارة البشرة

يمكن للمرأة أن تحقّق حلمها بالحصول على بشرةٍ نضرةٍ ونقيّةٍ وصافيةٍ دون الحاجة إلى دفع النّقود الكثيرة لشراء مستحضرات التّجميل وبالتالي توفير الوقت والمال وضمان الحصول على بشرةٍ مشرقةٍ وصافية، مما ينعكس أثر هذا على ثقتها بنفسها أيضاً، وذلك بمعرفة الأسباب التي تقلل من نضارة بشرتها، وباتّباع بعض النّصائح والخطوات المهمة التي تسهّل عليها العناية ببشرتها والحفاظ على نضارتها.

الأسباب التي تقلل من نضارة البشرة

تعتمد نضارة وصحّة البشرة على العديد من الأسباب الداخليّة والخارجيّة، فمعرفة هذه الأسباب تساعد المرأة على الابتعاد عنها لأنها تدمر بشرتها وتجعلها تالفة وشاحبة، ومن أبرز هذه الأسباب: ^[١]

• عدم الاهتمام بالبشرة بشكلٍ مستمر، بالإضافة إلى استخدامٍ خاطئٍ لمنتجات غير مناسبة للبشرة مما يؤدي إلى تلفها.
• التعّرض المستمر لأشعّة الشّمس الذي قد يؤثّرعلى الهيكل الداعم للجلد بالإضافة إلى تأثيرها على الكولاجين والإيلاستين المهمان لبقاء البشرة نضرة ومشدودة.
• التوتر والإجهاد النفسي اللذان قد يؤديّان إلى تشكّل الخطوط حول العينين أو الفم.
• التغذيّة السيئة وتناول الأطعمة التي تحتوي على المواد الغنيّة بالدهون والسكريّات المؤثّرة سلباً على نضارة البشرة.
• عدم ممارسة الرّياضة بشكلٍ دائم، فتعتبر الرياضة مهمة لتنشيط الدورة الدموية بالجسم وزيادة كمية الأكسجين بالجلد.
• الإكثار من تناول الكحول المفرط يعمل على سحب الماء من أنسجة الجسم فيؤدي ذلك إلى جفاف البشرة.
• عدم شرب الماء بشكلٍ كافٍ مما يؤدي إلى جفاف الجلد.
• التّدخين ومضارّه التي تؤثّر بشكلٍ سلبي على البشرة فيؤدي إلى ظهورالتجاعيد بالوجه، وحول العينين، والفم، بالإضافة إلى الشيخوخة المبكّرة.
• قلّة النوم الذي يؤثّر بشكلٍ كبير على البشرة فيجعلها أكبر عمراً، وأقل نضارةً، وأكثر تعباً. ^[٢]

نصائح للحصول على بشرة مشرقة

ترغب جميع الفتيات بالحصول على جمالٍ طبيعيٍّ وبشرةٍ مشرقةٍ خصوصاً عند الاستيقاظ من النوم صباحاً، لذلك هناك بعض الطّرق والنصائح التي يجب اتباعها من أجل الحصول على بشرةٍ مشرقةٍ، ومنها: ^[٣]

• تجنّب غسل الوجه بالماء الساخن؛ لأنّه يؤدي إلى جفاف البشرة ويسرع من شيخوختها.^[٤]
• استخدام غسول الوجه المناسب للبشرة مرّتين يومياً.^[٣]
• تقشير البشرة أسبوعياً، فالتقشير يخلّص البشرة من الخلايا الميتة والشوائب، ويجعلها نضرةً ومشرقةً. ^[٤]
• المداومة على ترطيب البشرة باستخدام الكريمات المرطّبة لتجنب تعرّض البشرة للجفاف.^[٤]
• حماية البشرة من أشعة الشمس و الأشعة فوق البنفسجية المضرّة عن طريق استخدام واقي الشمس .^[٢]
• تناول كمياتٍ كافية من الماء يومياً بحيث لا تقل عن ثمانية أكوابٍ.^[٤]
• تناول الأطعمة الغنيّة بمضادات الأكسدة فهي من أفضل المواد التي تحارب الأمراض والشيخوخة، من خلال مفعولها في الحد من الأضرار والإلتهابات، مثل: العليق، والتوت، والرمان، و العنب الأحمر ، والحبوب، والمكسرات، والسبانخ، والشوكولاتة الغامقة.^[٥]
• تناول الفواكه والخضروات التي تغذّي البشرة بعناصر غذائيّة مهمّة لنضارتها وإشراقها، والابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية والمقلية.^[٤]
• عدم الإفراط في شرب المشروبات الغازية، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لما لها من آثارٍ سلبيةٍ، مثل كثرة إدرار البول الذي يفقد الجسم الكثير من السوائل، فيؤدي ذلك إلى الإصابة بالجفاف. ^[٤]
• تنظيف البشرة بشكلٍ مستمرٍ، فيجب تنظيف البشرة قبل النوم والتأكّد من إزالة مساحيق التجميل، لتجنّب ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء.^[٢]
• الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم بحيث لا تقل مدّته عن ثمانية ساعات يومياً، فالنوم الكافي يكسب الوجه مظهراَ خالياً من الإجهاد والتعب، لكن أحياناً تحدث عدّة أمور تحول دون الحصول على هذا القدر من النوم لذلك ينصح القيام ببعض الأمور، منها السباحة و اليوغا أو القيام ببعض الخطوات التي تساعد على النوم كالتالي:^[٢]
  • عمل حمام دافئ قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء.
  • عمل جدول للتقيّد بأوقات النوم يومياً.
  • شرب الماء أثناء النهار تجنباً للزيارات المتكررة للحمام أثناء الليل.
  • تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين أو ثلاثة ساعات.
  • النوم في غرفة تنعم بالهدوء والإضاءة المظلمة.
• عمل الماسكات والخلطات الطبيعية للعناية بالبشرة ونضارتها. ^[٤]

وصفات لبشرة نضرة ومشرقة

هناك العديد من الوصفات التي تجعل البشرة نضرةً ومشرقةً، وهي وصفات طبيعية يمكن إعدادها في المنزل بكل سهولة، ومنها:

ماسك العسل وعصير البرتقال

يعمل هذا القناع على جعل البشرة مشرقةً وصحّية ونضرة: ^[٦]

المكونات: ثلاث ملاعق كبيرة من عصير البرتقال، نصف كوب من العسل.

طريقة التحضير والاستعمال: تخلط المكونات مع بعضها البعض، ثم يوضع الخليط على البشرة ويترك لمدة 30 دقيقة، بعدها يُغسل الوجه بالماء الفاتر ثم البارد.

ماسك الرّمان والعسل

إنّ استخدام هذا القناع مرّتين بالأسبوع يعمل على تفتيح البشرة، ويخفف من النّمش وآثاره؛ وذلك لاحتواء الرّمان على مضادات قويّة للأكسدة، بالإضافة إلى فيتامين A، و E، و C ^[٧]

المكونات: ملعقتان من بذور الرّمان، ملعقة من العسل، 10 نقاط من عصير الليمون.

طريقة التحضير والاستعمال: تُخلط المكونات مع بعضها البعض، ثم يوضع الخليط على البشرة ويترك لمدة 20 دقيقة، بعدها يُغسل الوجه بالماء البارد.

ماسك الخيار والكركم

يُعرف الخيار بأنّه مبرّد ومرطب رائع للبشرة، كما يمنح البشرة إشراقةً وتوهّجاً ويخفف من العيوب والشوائب فيها، أمّا الكركم فهو يجدّد الجلد ويحافظ على نضارة البشرة؛ وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة، بالإضافة إلى خصائص مضادة للإلتهابات تعالج مشاكل البشرة المتعددة. ^[٨]

المكونات:  نصف خيارة مهروسة، نصف ملعقة صغيرة كركم.

طريقة التحضير والاستعمال: تُخلط المكونات مع بعضها البعض جيداً، ثم يوضع الخليط على البشرة ويترك لمدة 20 دقيقة، بعدها يغسل الوجه بالماء البارد، يمكن استخدام هذا الماسك يومياً أو عدّة مرّات في الأسبوع.

ماسك الشوفان والعسل

يعدّ قناع الشوفان والعسل من الأقنعة الفعّالة للبشرة الجافة والتي تتهيّج بسرعة، فحبوب الشوفان تمتلك خصائص مضادة للالتهابات تجعلها مفيدة وفعّالةَ جداً للبشرة الحسّاسة، بالإضافة إلى أنه يساعد البشرة على بقائها شابّة ونضرة ومشرقة.^[٩]

المكونات:  ملعقة من دقيق الشوفان، ملعقتان من العسل، ملعقة حليب.

طريقة التحضير والاستعمال: تخلط المكونات مع بعضها البعض، ثم يوضع الخليط على البشرة ويترك لمدة 20 دقيقة، بعدها يغسل الوجه بالماء الدافئ.

ماسك الشوفان ولبن الزبادي

يعتبر مزيج الشوفان ولبن الزبادي مناسب لجميع أنواع البشرة، فهذا القناع يجدد وينظّف مسامات الوجه بعمق، بالإضافة إلى معالجة حبّ الشباب، وتقليل البقع الداكنة والندوب، وتفتيح البشرة. ^[٩]

المكونات: ملعقة كبيرة من لبن الزبادي، ملعقة كبيرة من الشوفان، بضع قطرات من العسل.

طريقة التحضير والاستعمال: تمزج المكونات جيداً، ثم يوضع المزيج على البشرة ويترك لمدة 15 دقيقة، بعدها يغسل الوجه بالماء الدافئ.

ماسك البطاطا واللبن الرائب

تتميز البطاطا بغناها بالفيتامينات أ، ب، ج، بالإضافة لبعض المعادن، مثل: الفوسفور والبوتاسيوم، فهي تعمل على تنظيف البشرة من البقع الدّاكنة والتصبّغات وإزالتها، وتخفف أيضاً من حروق الشمس بشكلٍ كبيرٍ، وتعمل على ترطيب البشرة وتجعلها مشرقة وجذّابة.  [١٠]

المكونات: ملعقة بطاطا مهروسة، نصف ملعقة لبن رائب.

طريقة التحضير والاستعمال: تمزج المكونات جيداً، ثم يوضع المزيج على البشرة وتترك لمدة 15 دقيقة، بعدها يغسل الوجه بالماء البارد.

المراجع

1. ↑ HealthySkinSolutions (28-12-2011), "THINGS THAT AFFECT THE SKIN"، healthy skin solutions , Retrieved 07-04-2017.
2. ^ ^{أ ب ت ث} thebestorganicskincare (3-1-2016)، "Top 5 Tips to Keep Your Skin Looking Young and Fresh"، thebestorganicskincare ، اطّلع عليه بتاريخ 3-4-2017.
3. ^ ^{أ ب} جوري النعيمي (4-9-2016)، "10 طرق للحصول على بشرة نضرة بدون مكياج"، مجلة ريجيم، اطّلع عليه بتاريخ 3-4-2017.
4. ^ ^{أ ب ت ث ج ح خ} جوري النعيمي (29-10-2016)، "اهم النصائح للمحافظة على البشرة"، مجلة ريجيم ، اطّلع عليه بتاريخ 3-4-2017.
5. ↑ Kristy Rao (8-4-2013)، "15 Natural Ways To Maintain Beautiful, Youthful Skin"، mind body green، اطّلع عليه بتاريخ 3-4-2017.
6. ↑ ALANNA GRECO (31-5-2016)، "4 Super-Easy Homemade Face Masks for Glowing Skin"، marie clair، Retrieved 03-04-2017.
7. ↑ الجميلة (19-07-2015)، "وصفات طبيعيّة من الرمان لبشرة مشرقة في دقائق"، مجلة الجميلة، اطّلع عليه بتاريخ 6-4-2017.
8. ↑ سهام غرزي (30-7-2016)، "طرق زيادة نضارة البشرة"، مجلة ريجيم، اطّلع عليه بتاريخ 03-04-2017.
9. ^ ^{أ ب} Neha Sadana (21-03-2016), "Homemade Oatmeal Face Masks and Their Skin Benefits"، Bellatory, Retrieved 03-04-2017.
10. ↑ ANDREA (16-04-2016), "10 Homemade Facial Masks for Glowing Skin"، the best organic skin care, Retrieved 03-04-2017.