أسرع طريقة لزيادة الدم

طرق لزيادة الدم في الجسم

يبحث العديد من الأشخاص عن الطرق التي تزيد الدم في الجسم؛ حيث يتسبّب نقصه بالكثير من المشاكل الصحية، وغالباً ما يكون سبب نقص الدم هو نقصٌ في بعض العناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات والمعادن؛ ولهذا فإن أفضل طريقةٍ لزيادة الدم في الجسم هي تعويض النقص من تلك العناصر، وفيما يلي أهمّ العناصر التي يجب تعويضها، وبعض الأطعمة الغنية بها:^[١]

الحديد

يُعدّ الحديد مكوّناً رئيسياً في تكوين الهيموغلوبين، الذي يحمل الأوكسجين في خلايا الدم، ولهذا فإن وجود الحديد ضروري لاستمرار حياة خلايا الدم هذه.^[١] ويوجد الحديد بالعديد من الأطعمة، ومنها:^[٢]

• اللحوم الحمراء.
• الفاصولياء.
• صفار البيض.
• البقوليات.
• الفواكه المجففة مثل الزبيب.
• أعضاء الحيوانات الداخلية، مثل الكلى والكبد.
• الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ.

حمض الفوليك

يُسمّى حمض الفوليك أيضاً فيتامين ب٩، وهو يُساعد على بناء الخلايا الجديدة في الجسم؛ ولهذا فإن نقصه قد يتسبّب بفقر الدم.^[١] ومن الأطعمة الغنية به ما يلي:^[٢]

• الحبوب والخبز المُدعّم.
• الخضار الورقية الخضراء.
• المُكسّرات.
• العدس.
• الفاصولياء.
• البازيلاء.

فيتامين ب12

يعمل هذا الفيتامين على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويؤدي نقصه إلى عدم تكوين هذه الخلايا بالشكل الكامل، مما يتسبّب بالإصابة بفقر الدم.^[١] ويوجد هذا الفيتامين في الأطعمة التالية:^[٢]

• اللحوم الحمراء.
• منتجات الألبان، مثل الحليب والجبنة.
• البيض.
• السمك.

النحاس

يُساعد النحاس الجسم على امتصاص الحديد، الذي يُعدّ ضرورياً لاستمرار حياة خلايا الدم؛ ولهذا فإنه يُعدّ عنصراً مهماً لزيادة الدم.^[١] ومن الأطعمة الغنية به ما يلي:^[٢]

• الدواجن.
• الكرز.
• الفاصولياء.
• المحار.
• المُكسّرات.
• الكبد.

فيتامين أ

يؤدي هذا الفيتامين دوراً مُشابهاً لدور النحاس، فهو يُساعد على امتصاص الحديد، الضروري لوجود خلايا الدم.^[١] ويوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، ومنها:^[٢]

• الخضار الورقية الخضراء.
• الجزر.
• الفواكه مثل البطيخ والعنب.
• الفلفل الأحمر.
• البطاطا الحلوة.
• القرع.

طرق أخرى لزيادة الدم

يمكن أن لا تكفي المواد الغذائية لزيادة الدم في الجسم في بعض الأحيان، وعندها يجب التدخّل الطبي لعلاج مشكلة نقصه، وفيما يلي أهم الطرق العلاجية التي قد يتّبعها الطبيب:^[٢]

• وصف الأدوية المُناسبة لعلاج سبب نقص الدم الرئيسي، كالأدوية التي توقف النزيف مثلاً.
• وصف الأدوية التي تزيد من إنتاج كريات الدم الحمراء في الجسم.
• يوصي الطبيب بنقل الدم للمريض، في حال لم تُجدي أيّ من الطرق السابقة نفعاً.

أسباب نقص خلايا الدم الحمراء في الجسم

يختلف العدد الطبيعي لخلايا الدم الحمراء عند الأفراد بناءً على العمر والجنس، حيث يبلغ عددها عند الرجال حوالي 4.7 - 6.1 مليون خلية في كل ميكرولتر، بينما تُقدّر بحوالي 4.2 - 5.4 مليون خلية في كل ميكرولتر عند النساء، أما عند الأطفال فيُقدّر العدد بحوالي 4.0 - 5.5 مليون خلية في كل ميكرولتر، وقد يحدث نقصٌ في أعداد خلايا الدم الحمراء عند بعض الأفراد لأسبابٍ منها:^[١]

• النزيف.
• سوء التغذية.
• فشل في النخاع العظمي.
• وجود الأمراض في الكلى.
• فرط سوائل الجسم.
• الحمل.

مكونات الدم

يمثل الدم سائل يتحرك داخل الأوعية الدموية، وهو مسؤولٌ عن تغذية الجسم، ونقل الأكسجين داخله، كما يُساهم في إزالة الفضلات منه، ويتكوّن من مجموعة عناصر وخلايا وهي:^[٣]

• بلازما الدم: وهو سائل يحتوي على بروتينات تُساعد الدم على التجلّط، كما يقوم بوظائف متعددة، كنقل المواد خلال الدم، ويحتوي على سكر الغلوكوز، ويشكّل حوالي نصف مكونات الدم.
• خلايا الدم الحمراء: وهي المسؤولة عن نقل الدم إلى أنسجة الجسم.
• خلايا الدم البيضاء: وهي الخلايا التي تقوم بعملية الدفاع عن الجسم، ومكافحة الأجسام الضارة فيه.
• الصفائح الدموية: وهي خلايا صغيرة تُساعد على تخثّر الدم.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث ج ح خ} Jon Johnson (16-1-2019), "How to increase red blood cell count"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16-1-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث ج ح} Neel Duggal (16-1-2019), "How to Increase Your Red Blood Cell Count"، www.healthline.com, Retrieved 16-1-2019. Edited.
3. ↑ Matthew Hoffman (16-1-2019), "Human Anatomy"، www.webmd.com, Retrieved 16-1-2019. Edited.