محتويات
أهمية تحدي النفس
يُعدّ تحدي النفس لتحقيق أمور جديدة لم يقم الشخص بتحقيقها من قبل أمراً مهماً يساعد على تحسين الصحة العقليّة، ويزيد من الرضا عن الذات، ويمكن أن يبني الشخص ثقته بقدراته وبنفسه من خلال تخطّي الحواجز والصعوبات التي قد تواجهه.[١]
طرق تحدي النفس
تعلّم هواية جديدة
يُعدّ تعلّم هواية جديدة بعيدة عن مجال العمل أمراً مفيداً، حيث إنّ ممارسة الهوايات تساعد على تقليل التوتر وزيادة الشّعور بالاسترخاء، بالإضافة إلى توفير مصدر دخل إضافيّ، فمثلاً يُمكن تعلّم بعض الهوايات على الإنترنت، مثل تعلم الطّبخ، والرّسم، والخياطة، والتصميم الجرافيكيّ.[٢]
ممارسة التمارين الرياضية
يمكن للالتزام بممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن عشر دقائق يومياً أن تفيد الجسد بشكل كبير، حيث ستساعد على الحفاظ على الوزن، وتحسين الحالة النفسيّة للشخص من خلال زيادة إفراز الإندروفين (بالإنجليزية: Endorphin)، ولا يُشترط الذهاب إلى نادٍ للممارسة الرياضة، بل يمكن ممارسة الجري حول البيت دون تكلّف ثمن الاشتراك مع النوادي المختلفة.[٢]
تجربة طعام جديد
يمكن تحدي النفس بتغيير العادات الغذائية، كإضافة الفواكه، والخضروات المختلفة لوجبة العشاء، أو تجربة مجموعة من التوابل أو طهي وصفة جديدة، كما يمكن زيارة مطعم جديد وتجربة طعامه، حيث إنّ الروائح وتذوق الأطعمة المختلفة تساعد على تطوير السّلوك، والإدراك، والصّحة بشكل عام.[٣]
تجربة السفر
يمكن تحدي النفس من خلال خوض تجربة السفر إلى مكان جديد، والتعرّف على أناس جدد، والاطّلاع على الثقافات والعادات المجتمعية المختلفة، وفي حال عدم القدرة على تحمّل تكاليف السفر، فيمكن اعتبار الذهاب إلى متحف محليّ أو زيارة منتجع بمصاريف معقولة بمثابة السفر، حيث يمكن التعرف على الأشخاص المتواجدين في المنطقة، وموظفي الخدمة والحديث معهم.[٢]
المراجع
- ↑ "The Importance Of Challenging Yourself", www.plazacollege.edu,24-7-2013، Retrieved 31-1-2019. Edited.
- ^ أ ب ت Lianne Martha, "7 Great Ways To Challenge Yourself Now"، www.lifehack.org, Retrieved 9-1-2019. Edited.
- ↑ "5 WAYS TO CHALLENGE YOURSELF EVERYDAY", www.inspiredadventures.com.au, Retrieved 9-1-2019. Edited.
