محتويات
الماء الدافئ والليمون لإزالة الكرش
يُنصح دائماً بشرب الماء الدافئ مع الليمون بدلاً من المشروبات التي تحتوي على كمياتٍ عاليةٍ من السُعرات الحرارية عند البِدء باتباع برنامج غذائي لإزالة الكرش؛ لعدم احتوائهم على السُعرات الحرارية العالية على عكس العديد من المشروبات الأُخرى التي تحتوي على الكثير من السُكر والسعرات الحرارية المضافة، والتي تؤدي إلى ظُهور الكرش. فمثلاً يحتوي عصير التفاح على 192 سُعرًا حراريًا، بينما يحتوي عصير البرتقال على 168 سُعرًا حراريًا، أما عصير الليمون فيحتوي على 168 سُعرًا حراريًا.[١]
الفوائد الصحية لشُرب الماء
يلعب الماء دوراً أساسياً في جسم الإنسان، ولا يستطيع الجسم القيام بوظائفه أو الاستمرار في الحياة بدون الماء. وفيما يليّ أهم الفوائد الصحية لشُرب الماء:[٢]
- يعمل الماء على تقليل الآم المفاصل؛ حيث إنّ الغضّاريف تتكون من 80% من الماء، لذلك فإنّ الجفاف يُمكن أنّ يُقلل من قدرة امتصاص المفاصل للصدمات، مما يؤدي إلى ألم المفاصل.
- يُحافظ على نظافة الفم.
- يعمل على توصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
- يُعزيز مِن صحة البشرة .
- يحمي الأنسجة الحساسة في الجسم مثل المخ والحبل الشوكي .
- يُنظم درجة حرارة الجسم.
- يُساعد على عمل الجهاز الهضمي بشكل سليم .
- يُساعد على التخلُص من النفايات والسموم في الجسم.
- يُحافظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.
- يُساعد في تنظيم عمل الجهاز التنفسي.
- يقوم بتوصيل العناصر الغذائية والفيتامينات إلى أجهزة الجسم المختلفة.
- يعمل على حماية الكلى من الضرر.
- يُحسين الأداء الرياضي.
- يُساعد على خسارة الوزن.
الفوائد الصحية لليمون
يُعرف الليمون بغناه بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، وفيما يلي أهم الفوائد الصحية لليمون:[٣]
- يُحافظ على صحة القلب بسبب غِناه بفيتامين ج والعديد من المركبات النباتية المفيدة للقلب.
- يُساعد على فقدان الوزن.
- يمنع تشكُل الحصوات في الكلى.
- يُساعد على زيادة إمتصاص الحديد في الطعام مِمّا يُقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
- يُقليل مِن خطر الإصابة بالسرطان.
- يُحسين صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم.
مراجع
- ↑ "Benefits of Lemon Water", www.livestrong.com, Retrieved 13-2-2019. Edited.
- ↑ "Fifteen benefits of drinking water", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 13-2-2019. Edited.
- ↑ "6 Evidence-Based Health Benefits of Lemons", www.healthline.com, Retrieved 13-2-2019. Edited.
