الفواكه
الفواكه هي عبارة عن مجموعة من الثمار النباتيّة، وتتميّز بطعمها الحلو، أو الحامض، وتكون غنيّة بالمياه، وتحتوي على سكاكر تسهل من عمليّة الهضم، بالإضافة إلى عناصر غذائية أخرى، مثل الكالسيوم، والألياف، وغيرها الكثير، حيث لا يمكن الاستغناء عنها، ويفضل تناولها بشكل يوميّ، وسنقدّم لكم في هذا المقال أنواع الفواكه، بالإضافة إلى فوائد الفواكه.
أنواع الفواكه
- الفواكه الحمراء: مثل البطيخ، والتوت، والفراولة، والرمان، والعنب الأحمر، ويمتاز هذا الصنف باحتوائه على موادّ مضادة للأكسدة، والتي تعتبر مقاومة لمرض السرطان بمختلف أنواعه، وتمنع نموّ الخلايا السرطانيّة.
- الفواكه البنفسجية والزرقاء: مثل التوت الأزرق، والعنب البنفسجي، والتمر، والتين، والبرقوق، وغيرها الكثير، ويمتاز هذا النواع باحتوائه على مواد مضادّة للأكسدة، والتي تحدّ من انتشار مرض السرطان في الجسم.
- الفواكه الصفراء والبرتقالية: مثل الليمون، والبرتقال، والجوافة، والمشمش، والتفاح الأصفر، والموز، والمانجو، ويمتاز هذا النوع باحتوائه على موادّ مضادّة للأكسدة التي تعمل على حماية العين من الإصابة بالأمراض، وتقي من السرطان.
- الفواكه الخضراء: مثل العنب الأخضر، والتفاح الأخضر، والكيوي، ويمتاز هذا النوع باحتوائه على مادة الفينولات المهمّة لمقاومة السرطان، وأمراض القلب بمختلف أنواعها، وهشاشة العظام.
فوائد عامّة للفواكه
تمتاز الفواكه باحتوائها على الكثير من الفوائد لجسم الإنسان، نذكر منها الآتي:
- تحافظ على سلامة الجسم، وصحّته.
- تقلل من نسبة الكولسترول في الجسم.
- تقي من الإصابة بالكثير من الأمراض، مثل أمراض البرد، والإنفلونزا.
- تقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان بمختلف أنواعه.
- تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تخفض من ضغط الدم المرتفع.
- تحمي الكلى من خطر تشكل الحصوات فيها.
- تقوي الدم، وتحمي من خطر الإصابة بمرض فقر الدم.
- تزيد نسبة الحديد في الجسم.
- تحمي جسم الإنسان من الإصابة بمرض السكري.
- تزيد قدرة الجسم على الهضم، وتتخلّص من وجع المعدة.
- تزيد من قوّة المناعة في جسم الإنسان.
- تزوّد الجسم بالسعرات الحرارية المفيدة.
- تساعد على التخلّص من الوزن الزائد.
- تقلل نسبة الدهون في الجسم.
- تعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء، وذلك لاحتوائها على فيتامين ب الذي يعمل على ذلك.
- تجدّد بصيلات الشعر، وتساعد الشعر على الظهور بشكل لامع وجذاب.
- تساعد على الحصول على بشرة صحية ونضرة، وذلك لاحتوائها على الكثير من العناصر المفيدة للبشرة.
- تنشّط عمل الدورة الدموية في الجسم.
- تعالج مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإمساك.
- تمنع من تشكل العيوب الخلقية عند الجنين، وذلك من خلال تناول الحامل لها بشكل يوميّ.
فيديو أنواع الفواكه وفوائدها
شاهد الفيديو لتعرف أكثر عن أنواع الفواكه وفوائدها:
