طرق للحصول على بشرة نضرة

محتويات

١ نضارة البشرة
٢ طرق الحصول على بشرة نضرة
٣ نصائح للحصول على بشرة نضرة
٤ المراجع

نضارة البشرة

يطمح جميع الناس للحصول على بشرةٍ ناعمةٍ ونضرةٍ، ويتطلب هذا الأمر العناية بالبشرة، وفهم طبيعتها، ونوعها، ويلجأ الكثير من الناس إلى الوصفات الطبيعية والاهتمام بالنظام الغذائي، بالإضافة إلى اتباع العديد من النصائح؛ للحصول على بشرةٍ نضرةٍ.^[١]

طرق الحصول على بشرة نضرة

طرق طبيعية للحصول على بشرة نضرة

العسل: يحتوي العسل على العديد من مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والمعادن، والإنزيمات، كما يمتاز بأنّه يُحفز نمو خلايا جديدة، ويمنح البشرة الترطيب اللازم. والطريقة هي:^[٢]
- المكونات:
  - ملعقتان صغيرتان من الملح الصخري.
  - ملعقة كبيرة من العسل.
- طريقة التحضير:
  - تُخلط المكونات مع بعضها البعض.
  - تُقشّر البشرة باستخدام الخليط.

ملاحظة: يمكن تناول ملعقة صغيرة من العسل مع 30 مل من عصير التوت البري في الصباح؛ وذلك لحماية البشرة من علامات تقدم السن، والشيخوخة.

الكركم: يمتاز الكركم بوجود عوامل مُطهرة، ومُضادة للبكتيريا والالتهابات، كما أنه يُحسّن الدورة الدموية، ويُكافح العدوى، ويُزيل العيوب من البشرة، إلى جانب قدرته على إزالة الخطوط الدقيقة، والتجاعيد، ولهذا فإن استخدامه أمرٌ مُهمٌ لمن يريد المحافظة على بشرةٍ صحيةٍ، كما يمكن إضافة الكركم إلى الطعام لتغذية البشرة من الداخل. والطريقة هي:^[٢]
- المكونات:
  - ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.
  - ملعقة صغيرة من العسل.
  - كمية من الحليب.
- طريقة التحضير:
  - تُخلط المكونات مع بعضها البعض؛ للحصول على الخليط.
  - تُنظف البشرة بشكلٍ يومي باستخدام الخليط.
الشوفان: يحتوي الشوفان على العديد من الدهون التي تجعله مُرطباً طبيعياً للبشرة، كما يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، ويحتوي على خصائص مُطهرة، ويُعتبر مُقشراً طبيعياً للبشرة، ويُحافظ عليها لتبدو أصغر سناً. والطريقة هي:^[٢]
- المكونات:
  - ملعقتان كبيرتان من دقيق الشوفان.
  - صفار بيضة واحدة.
  - ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
  - ملعقة صغيرة من عصير البرتقال.
- طريقة التحضير:
  - تُخلط جميع المكونات مع بعضها البعض.
  - يُوضع الخليط على البشرة، ويُترك مدّة 20 دقيقة.
  - تُكرر هذه الطريقة مرتين أسبوعياً.
الزبادي: يُعتبر الزبادي علاجاً جيداً لآثار أشعة الشمس، ويُغذي البشرة، ويُزيل البقع الداكنة، ويُساعد على تفتيحها. والطريقة هي:^[٢]
- المكونات:
  - ملعقة صغيرة من الزبادي.
  - ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
  - نصف ملعقة صغيرة من العسل.
- طريقة التحضير:
  - تُخلط المكونات مع بعضها البعض؛ للحصول على الخليط.
  - يُوضع الخليط على البشرة.
  - يُترك الخليط مدّة من الوقت حتى يجف، ثُم تُغسل البشرة.
زيت جوز الهند: يحتوي زيت جوز الهند على حمض لوريك، ويُعتبر الحمض مُضادّاً جيداً للميكروبات، لهذا يُعتبر الزيت عاملاً مُطهراً للبشرة، ويُستخدم لإزالة المكياج، كما يحتوي على العديد من مُضادات الأكسدة التي تُساعد على إبطاء عملية الشيخوخة مع حماية البشرة من أضرار الجذور الحرّة. والطريقة هي:^[٢]
- المكونات:
  - ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
  - ملعقة كبيرة من العسل.
  - ملعقة صغيرة من السكر.
  - نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- طريقة التحضير:
  - تُخلط جميع المكونات مع بعضها البعض.
  - تُقشر البشرة باستخدام الخليط.

عصائر للحصول على بشرة نضرة

هناك العديد من العصائر التي تُساهم في الحصول على بشرةٍ نضرةٍ، ومنها:^[٣]

عصير الجزر: ويعتبر الجزر من المواد المهمة للعناية بالبشرة؛ لأنه يحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من العناصر الغذائية مثل فيتامين A، ويُعتبر مُضاداً قوياً للأكسدة، ويُكافح الشيخوخة، بالإضافة إلى ذلك فإنه يحتوي على تركيزٍ عالٍ من فيتامين C القادر على تعزيز نمو الكولاجين، وهذا بدوره يُحافظ على مرونة البشرة، كما يمنع ظهور حب الشباب، والندوب، والبقع الداكنة.
عصير التفاح: ويُعرف عصير التفاح بأنّه واحد من عصائر مُكافحة الشيخوخة، فهو يمنح البشرة التوهج اللازم، كما أنّه يمنع تلف الأنسجة، والخلايا، ويُحسن مرونة الجلد، ويمنح البشرة النضارة المطلوبة، ويُعتبر تناول التفاح مُفيد جداً للصحة، والجمال، إذ إن تناول تفاحة واحدةً يومياً يُوفر للجسم العديد من الفيتامينات، والمُغذيات التي تُعزز الطاقة، وتدعم الجسم طوال اليوم، كما أنه يُحافظ على البشرة من المشاكل الجلدية، ويحتوي على العديد من مُضادات الأكسدة التي تُبطئ عملية الشيخوخة، وتمنع ظهور التجاعيد.

فيتامينات للحصول على بشرة نضرة

هناك العديد من الفيتامينات التي تُساعد على الحصول على بشرةٍ نضرةٍ، ومنها:^[٤]

فيتامين A: ويحمي هذا الفيتامين الجلد من العوامل الخارجية مثل المواد الكيميائية، والإشعاع، والكائنات الحية الدقيقة، وهو مُهم لالتئام الجروح، ولهذا يجب الحصول على كميةٍ كافيةٍ من فيتامين A، إذ يُسبب نقصه آلاماً في العظام، والأمعاء، ويجعل البشرة جافة، وتظهر عليها التجاعيد بسهولة.
فيتامين B: وهو أحد الفيتامينات المُهمة لتحسين صحة الجلد، كما أنّه مُهم لتعزيز صحة الجلد.
فيتامين C: وهو واحد من أهم الفيتامينات للحصول على بشرةٍ نظيفةٍ تماماً، وهو مُفيد للبشرة الجافة تحديداً، حيثُ يُعالج مشاكلها، ويُحسن من مظهرها، وهو مسؤول عن تقليل خشونة البشرة، كما أنه يُسرع علاج الندوب، والجروح التي تُصيب الجلد.

نصائح للحصول على بشرة نضرة

هناك العديد من النصائح للعناية بالبشرة، ومنها:^[٥]

شرب كمية كافية من الماء: حيث يُساعد شُرب الماء على إزالة السموم من الجسم، ويُنصح بإضافة القليل من عصير الليمون إلى كوبٍ من الماء وشربه يومياً في الصباح الباكر، فهذا من شأنه تطهير الجسم من الداخل، ويُساعد أيضاً على فقدان الوزن الزائد.
الاهتمام بالنظافة العامة: ويتمثل ذلك في ارتداء ملابس نظيفة، واستخدام أغطية وسائد نظيفة للنوم، كما أنّ الجلد النظيف هو أساس للوقاية من جميع المشاكل الجلدية.
تنظيف الوجه يومياً: وذلك بغسل الوجه بلطف، ويُنصح باستخدام مزيج عصير الليمون، وماء الورد من خلال دمجهما بنسبٍ متساويةٍ، ثم يُوضع هذا الخليط على البشرة، ويُترك مدّة 25-30 دقيقة، ثُم يُترك الخليط حتى يجف، وتُكرر هذه الطريقة كل ليلة، ويُساعد هذا الخليط على التخلص من حب الشباب.
اتباع نظام غذائي صحي: إذ يجب تناول الطعام الصحي؛ للحفاظ على بشرةٍ خاليةٍ من جميع أنواع مشاكل البشرة التي قد تُصيبها، ويُنصح بتناول الفواكه والخضراوات الطازجة؛ لمنح القيمة الغذائية للبشرة.
ممارسة الرياضة حيث تمنح الأنشطة الرياضية الجسم المرونة اللازمة، والقدرة على التحمل، وهناك العديد من الأنشطة التي يُنصح بممارستها مثل المشي السريع يومياً، أو السباحة، أو الرقص.
استخدام الوصفات الطبيعية: إذ يجب استخدام منتجات العناية بالبشرة الطبيعية المصنوعة من الأعشاب، والتي ليس لها آثار جانبية.