كيف تكون لي شخصية قوية

الاعتناء بالجسد

أكد الباحثون في دراسة أجروها عام 2016م، أنّ أداء التمارين الرياضية المنتظمة يعزز من الثقة بالنفس، بتحسين شكل الجسد وتحقيق الرضا عنه، يبدوا الأمر منطقياً، فمن الصعب على أولئك الذين لا يحترمون أجسادهم، سواء أكان ذلك، باتباع العادات الغذائية السيئة، أو الخمول وإهمال القيام بنشاط بدني بين فترة وأخرى، أن يصلوا إلى الاحترام الكامل لذواتهم.^[١]

تعزيز التفكير الذاتي الإيجابي

التنبه لما يشعر به الشخص تجاه نفسه، وحجم التقدير الذي يكنه لذاته، من النقاط الهامة عند الحديث عن قوة الشخصية، فالظروف العصيبة التي يمر بها أي أحد، يجب أن لا تقدر على تشويه صورته الذاتية، بتذكير نفسه بأنه شخص ذو أهمية، ولديه العديد من المزايا التي تجعل منه تكويناً فريداً لا يشبه أحد، والعمل باستمرار على طرد الأفكار السلبية التي تعزز من نظرته الدونية لنفسه.^[٢]

خوض التحديات

يسهم خروج الإنسان من منطقة الراحة، بتقوية ثقته بنفسه، وخروجه من حالة الشك بقدراته،خاصة عند إقباله على أمر جديد، فبقيامه ببعض المغامرات أو التحديات يثبت لنفسه انه قادر على تحقيق ما يريد، وسواء أصاحب ذلك بعض العثرات أم لا، فالمحاولة نفسها، تبقى من الخطوة التنموية الإيجابية الدافعة للأمام، التي تكسبه مزيداً من الخبرة والمعرفة. ^[١]

طرق أخرى لتقوية الشخصية

تتطرق النقاط التالية إلى بعض الطرق التي يمكن إتباعها لتعزيز قوة الشخصية:^[٣]

• مساعدة الآخرين: قد لا يتطلب الأمر القيام بأمور خارقة الصعوبة، فمجرد لفتة بسيطة كفتح الباب للآخرين.
• التحدث بصدق: ينبغي على من يريد أن يتمتع بشخصية قوة أنّ يمتنع عن الكذب قدر المستطاع، لما يخلفه من زعزعة في الثقة بالنفس وخفض في التقدير الذاتي
• التركيز على نقاط القوة:يمكن عمل قائمة بالصفات الإيجابية التي يتحلى بها الشخص والرجوع إليها باستمرار، خاصة في الأزمات و الأوقات الحرجة.
• التكلم بهدوء: يلجأ أولئك الذين يعانون من ضعف الشخصية إلى رفع صوتهم عند التحدث، حيث يعزى هذا الفعل، إلى إحساسهم بعدم اهتمام الأخرين لما يقولون.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Amy Morin, LCSW (2018-4-13), "5 Ways to Boost Your Self-Confidence"، www.verywellmind.com, Retrieved 2018-9-8. Edited.
2. ↑ Neel Burton (2012-5-30), "Building Confidence and Self-Esteem"، www.psychologytoday.com, Retrieved 2018-9-8. Edited.
3. ↑ KAREN HELLESVIG-GASKELL (2017-6-13), "10 Quick Ways to Build Self-Confidenc"، www.livestrong.com, Retrieved 2018-9-2. Edited.