الصيام للحامل
يعتبر موضوع الصوم خلال فترة الحمل من أكثر المواضيع جدلاً، والتي تثير العديد من التساؤلات لدى المرأة الحامل، حول صحتها وصحة الجنين خلال الصوم، لذلك تلجأ العديد من السيدات للإفطار وعدم الصوم، خوفاً على صحّتها أو صحة الجنين، إلا أنّ الدارسات العلمية، التي أجريت على عدد معين من النساء الحوامل، واللواتي يتمتعن بصحّة جيدة، قد أثبتت أنّ الصوم له الكثير من الفوائد على صحّة الأم والجنين، كما أثبتت أنّ لا علاقة بين زيادة وزن الجنين خلال فترة الصوم أو عدمه، حيث يعتمد وزن الجنين على صحّة الأم، وصحّة النظام الغذائي الذي تتبعه.
فوائد الصيام للحامل
يجب على المرأة الحامل التوجّه لزيارة طبيبها الخاصّ، للاطمئنان على صحّتها وصحّة الجنين، وللتأكّد من عدم وجود أي مشاكل صحية تحول بينها وبين الصوم، وفي حال كانت المرأة الحامل بصحة جيدة، ستتمكّن من الصيام، من دون أن تعرض حياتها أو حياة جنينها للخطر، حيث إنّ للصيام فوائد كثيرة منها:
- يحسّن الصوم من الحالة النفسية للمرأة الحامل، وخاصّةً أنّ العديد من السيدات قد يتعرّضن للاكتئاب خلال فترة الحمل، بسبّب التعب، وتغير الحالة المزاجية نتيجةً لهرمونات الحمل، فبالصوم، ستشعر بالراحة والطمأنينة والارتياح، عن طريق التقرّب من الله تعالى وأداء فرائضه.
- يحسّن الصوم من أداء الجهاز الهضمي عند المرأة الحامل، بحيث إنّ العديد من السيدات يعانين من اضطراب في الجهاز الهضمي خلال فترة الحمل، مثل عسر الهضم، والغازات، وارتفاع نسبة الحموضة في المعدة، ومن خلال الصوم ستقلّ هذه المشاكل، ولكن يجب على المرأة الحامل أن لا تبالغ في تناول الطعام عند الإفطار.
نصائح للحامل في شهر رمضان
- الحرص على تناول وجبة السحور، وأن تكون الوجبة متكاملةً وصحيّةً وكافيةً بإمداد الجسم الطاقة اللازمة خلال النهار حتى موعد الإفطار.
- أن تحرص على تناول الطعام عند موعد الإفطار بشكل تدريجي، بحيث تعمل على تقسيم الطعام إلى وجبات متفرّقة.
- أن تبدأ إفطارها بشرب الماء وأكل التمر واللبن؛ لأنّ التمر واللبن يجنّب حدوث الإمساك.
- أن تكون وجبة الإفطار غنية بالبروتينات الحيوانية، حيث أنها سهلة الهضم، ممّا يقلّل الإصابة بعسر الهضم.
- أن تحتوي وجبة الإفطار على طبق من الخضروات الطازجة، حتى تحصل على الفيتامينات.
يرى معظم الأطباء أنّة لا ضرر من صوم الحامل في حال كانت بصحة جيدة، لكن يجب عليها الانتباه لصحتها بأخذ قسط وافر من الراحة، وأن تكون وجبة الإفطار متكاملة من الناحية الصحية، وأن تكثر من شرب السوائل، وخاصّةً الماء، حتى لا تتعرّض للإصابة بالجفاف.
