محتويات
الأناناس
يعتبر عصير الأناناس من العصائر الصحية التي تحتوي على المغنيسيوم، والحديد، والبروملين، والبيتا كاروتين الذي يساعد على مكافحة مرض السرطان، وخصوصاً سرطان البروستاتا، وسرطان القولون، كما يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد على حماية الإنسان ضد الإصابة في أمراض القلب، كما يحتوي على المواد الكيميائية التي تساعد على منع تخثر الدّم.[١]
القيمة الغذائية لعصير الأناناس
يوضّح الجدول الآتي القيمة الغذائيّة لكلّ كوبين من العصير:[٢]
| العنصر الغذائيّ | القيمة الغذائيّة |
|---|---|
| السّعرات الحراريّة | 130 سعرة حرارية |
| الألياف الغذائية | غرامان |
| الصوديوم | ملليغرام |
| البوتاسيوم | 180 ملليغراماً |
| الكربوهيدارات | 32 غراماً |
| السكريات | 27 غراماً |
| فيتامين ج | 135% |
| فيتامين أ | 2% |
| الكالسيوم | 2% |
| الحديد | 3% |
فوائد عصير الأناناس وقت الدورة
يحتوي عصير الأناناس على العديد من الفوائد وقت الدورة الشهرية، وهي كما يلي:[٣]
- يحتوي على البروميلين الذي يساعد على تخفيف ألم الدورة الشهرية.
- يمنع من احتباس الماء في الجسم، والذي يظهر بشكل خاص أثناء فترة الدورة الشهرية أو الحمل.
فوائد عصير الأناناس للجسم
يوجد لعصير الأناناس العديد من الفوائد للجسم، ومن أهمها ما يلي:[١]
- يحتوي على خواص مضادة للالتهابات.
- يحد من الكدمات أو التورمات التي تظهر في الجسم.
- مفيد في علاج الإصابات الرياضية.
- يساعد على إنتاج المواد التي تخفف الألم والتورمات.
- يحتوي على مواد كيميائية تمنع من تخثر الدّم.
- يساعد على حماية الجسم من أمراض القلب.
- يحمي من الإصابة بمرض إعتام عدسة العين.
- يساعد على زيادة الخصوبة لدى النساء والرجال.
- يساعد على الوقاية من مرض الربو.
- يساعد على علاج هشاشة العظام.
- يحارب الشيخوخة.
- يحد من الإصابة في الانتفاخ أو الإمساك.
- يساعد على تسريع عملية الهضم.
- يساعد على علاج التهاب القولون المتقرح.
- يقلل من ارتفاع ضغط الدم.[٣]
- يحافظ على صحة اللثة والأسنان.[٣]
- يساعد على امتصاص الحديد بسرعة فائقة.[٣]
- يساعد على التخفيف من ألم المفاصل.[٣]
- يساعد على التخفيف من غثيان الصباح لدى الحامل.[٣]
- يستخدم كمدر للبول.[٣]
- يساعد على علاج ومكافحة الديدان المعوية.[٣]
- يساعد على إمداد الجسم بالطاقة.[٣]
الآثار الجانبية لتناول الأناناس
هناك بعض الآثار الجانبية التي تظهر على الإنسان عند تناول الأناناس، ومنها ما يلي:[٤]
- تورّم الشفاه، واللسان، والجهة الداخلية من الخد.
- الإصابة بطفح جلدي.
- ظهور صعوبة بالتنفس.
- الإسهال.
- الشعور بالغثيان مع التقيؤ.
- الشعور بألم في البطن.
- الشعور بالصداع مع الأرق.
- الشعور بحرقة.
- الإصابة بطفح جلدي.
- الإصابة بنزيف مفرط أثناء فترة الدورة الشهرية.
- الشعور بتقلصات الرحم، مما يساعد على إجهاض الحوامل.
- ملاحظة: يحب استشارة الطبيب في قبل تناول الأناناس، وخصوصاً إن كان الإنسان يتناول المضادات الحيوية، أو مضادات التخثر، أو مثبطات التشنج، أو أدوية العلاج من الاكتئاب.
المراجع
- ^ أ ب Natalie Butler (28/6/2016), "The 9 Best Pineapple Juice Benefits"، www.healthline.com, Retrieved 24/1/2018. Edited.
- ↑ "Calories in Homemade Fresh Pineapple Juice From Juicer", http://www.myfitnesspal.com, Retrieved 24/1/2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ "Health Benefits of Pineapple Juice", www.healthbenefitstimes.com, Retrieved 24/1/2018. Edited.
- ↑ "Pineapple Side Effects", www.livestrong.com, Retrieved 24/1/2018. Edited.
